Meditatif trans ve meditasyonun birçok formu vardır. Kendinizi böyle bir duruma farklı şekillerde sokabilirsiniz ve bu benlik duygunuzu farklı şekillerde etkiler. En kolay yol kendiniz transa girmektir, rahatlamanıza, dinlenmenize ve şarj olmanıza yardımcı olacaktır. Bir transa dalmak için aşağıdaki koşulların yerine getirilmesi gerekir.
Talimatlar
Aşama 1
İlk önce tüm fizyolojik ihtiyaçları karşılamanız gerekir, aksi takdirde dikkatinizi önemli ölçüde dağıtabilir ve trans durumuna kolayca girmeyi engelleyebilir.
Adım 2
Biraz yorgun bir durumda olmak da önemlidir, aksi takdirde ya sadece uykuya dalabilirsiniz - çok yorgunsanız ya da hiç gevşemezsiniz (örneğin, sabahları, güç ve enerji dolu olduğunuzda).
Aşama 3
O zaman kendinizi az ya da çok rahat hissettirmek için dikkat etmeniz gerekir. Vücudunuzun bölümlerinin akmayacağı bir pozisyon alın (bazen bir sandalyede olmak yatakta yatmaktan çok daha rahattır). Genellikle can sıkıcı olan harici kaynakların bağlantısını kesin: TV, telefon, saat vb. Odayı normal sıcaklıkta tutmayı unutmayın.
4. Adım
Yukarıdaki koşulların tümü karşılandıktan sonra, rahatlamaya çalışmanız yeterlidir. Bedeninizi uykuda, zihninizi uyanık göstermeye çalışın. Gevşeme ve konsantrasyon çok yardımcı olacaktır. Vücudunuzu mümkün olduğunca gevşetin, hiçbir durumda bayılmayın. Bu duruma ulaşmak için bir şey düşünün, ancak düşüncelerin soyut ve dalgın bir şekilde akmasına izin vermeyin.
Adım 5
Gerekli konsantrasyonu elde etmek için mükemmel bir yöntem, kapalı gözlerinizin önünde karanlığa bakmaktır. Ancak, transa girme ve vücudunuzun rahatlamasına izin verme niyetinizin tamamen farkında olmalısınız.
6. Adım
Akılda kalmanız önemlidir. Rüya görmeye başladığınızı düşünüyorsanız, düşüncelerinizi bağımsız olarak doğru yöne döndürmeniz gerekir.
7. Adım
Aynı zamanda vücudunuz rahatlar. Bir noktada, vücutta genellikle maksimum gevşeme derecesini gösteren bir ağırlık hissi hissedeceksiniz.
