İş yerindeki ağır iş yükü, yavaş yavaş aktif dinlenme için zamanın kalmamasına neden olabilir. İşten yorulan insanlar boş zamanlarını düzenlemek için televizyon izlemeyi tercih ederler. Yavaş yavaş, böyle pasif ve anlamsız bir dinlenme bir bağımlılığa dönüşür.
Talimatlar
Aşama 1
Sahip olduğunuz tüm TV kanalları listesine göz atın. Uydu veya kablo TV kullanıyorsanız, izlemediğiniz kanalları kapatın. En temel olanı bırakın. En sevdiğiniz programları ve şovları listeleyin. Vazgeçebileceğin bir şey düşün.
Adım 2
TV karşısında geçirdiğiniz zamanı sınırlayın. Tarama oturumunuzu her hafta en az yarım saat azaltın. Reklamlar sırasında TV'nizin sesini kapatın ve başka programlar ararken sürekli kanal değiştirmekten kendinizi koruyun, çünkü zaten favori programlarınızın bir listesi var.
Aşama 3
Zevkle TV izleyin, sadece program izleyerek vakit geçirmeye çalışmayın. Zevkinize göre başka bir aktivite bulun. Belki de el sanatlarına veya spora kendinizi kaptıracaksınız. Bir film izlemek istiyorsanız, basılı bir analog olup olmadığını öğrenin. Bu, okumaya geçiş yapmanızı sağlayacaktır. Gazetelerde haberler ve hava durumu okunabilir ve radyoda müzik duyulabilir. Daha fazla alternatif bulun.
4. Adım
Tüm aile üyelerine ilham verecek bir hobi bulmaya çalışın. TV'den hep birlikte kurtulursanız daha iyi olur. Aksi takdirde, dizilerin ve realite şovlarının bitmeyen izlemesine nasıl geri çekileceğinizi fark etmeyeceksiniz.
Adım 5
Başarılarınız için TV izlemeyi bir ödül haline getirin. Örneğin, yalnızca akşam yemeği hazırlandıktan veya çamaşırlar ütülendikten sonra film izlemenize izin verin. Ev işlerini izlemekle birleştirmeyin. Yavaş yavaş, vicdanınız size anlamsız bir eğlence için eziyet etmeye başlayacak.
6. Adım
Ev ortamınızı TV izlemenin uygun olmayacağı şekilde düzenleyin. Ekipmanı yatak odasından çıkarın, böylece geceleri film izlemekten çekinmezsiniz, bunun yerine en azından geceleri diğer aile üyelerini rahatsız edeceği bir yere yerleştirin.
