Yaşam kalitenizi analiz etmek ve iyileştirmek için birçok teknik vardır. Bu tekniklerden biri "mutluluk çemberi" çizmektir (tekniğin diğer adı "yaşam çarkı", "yaşam dengesi çarkı"dır).
Nasıl çizilir
Bir "mutluluk çemberi" yapmak için bir parça kağıt, renkli kalemler veya pastel boya ve pergel hazırlamanız gerekir. Tekniği kendinize göre ayarlayarak farklı şekillerde uygulayabilirsiniz.
İlk önce 10 cm yarıçaplı (mümkün olduğunca) büyük bir daire çizmeniz gerekir. Daha sonra tüm daire, ışınları dairenin merkezinden uzaklaştırarak 8 eşit sektöre bölünmelidir. Işınlar 1'den 10'a (veya 1'den 5'e) ölçeklendirilmelidir. Her sektör, yaşam alanlarından biri anlamına gelecektir, bu nedenle sayıları değişebilir, çoğu zaman 8 tanesi vardır: aile, sağlık, ilişkiler, kariyer, finans, maneviyat, kişisel gelişim, rekreasyon. Bazı eğitimler veya kurslar 6 sektör ve alanı ele alır: aile, kişisel yaşam, meslek, sağlık ve spor, manevi gelişim, hayırseverlik.
Genel olarak, belirli bir kişinin hayatında önemli olduğu düşünülen alanları bağımsız olarak belirleyebilirsiniz: örneğin, "kariyer", "yaratıcılık" ile değiştirilebilir ve "aile", "eşle ilişkiye" ayrılabilir. " ve "çocuklarla ilişki." Kolaylık sağlamak için, yarıçapı bir ölçek bölümü ile değiştirerek, bir merkezi en büyük içinde olan birkaç daire çizebilirsiniz.
Ardından en önemli şeye geçebilirsiniz - önerilen ölçeğe göre hayatınızın belirli alanlarının nesnel bir değerlendirmesi. Her alan için "Kariyerimde/aile hayatımda/sağlıklı yaşam tarzımda vb. ne kadar fark ettim?" sorusuna cevap vermeniz gerekiyor. 1'den 10'a (10 "tamamen gerçekleşmiş" anlamına gelir) veya 1'den 5'e kadar bir ölçekte bu değeri işaretleyin ve seçilen sektörü belirli bir renkle renklendirin.
nasıl analiz edilir
Daha büyük veya daha küçük yarıçaplı tüm sektörler bazı renklerle boyandıktan sonra, “mutluluk çemberini” analiz etmeye başlayabilirsiniz. Sektörleri yaklaşık olarak eşit değerlerle boyanmış kişinin hayatı daha iyi ve daha uyumludur. Bazılarının bu tekniğe "yaşam çarkı" demesi boşuna değildir, çünkü mükemmel yuvarlak bir nesne, düzgün olmayan kenarları olan bir figürden daha iyi yuvarlanır.
Gerçek hayatta, genellikle tam tersi olur: başarılı bir kariyer, ancak sağlık arzulanan çok şey bırakır veya bir kişi aile ilişkilerinde gerçekleşir, ancak ruhsal olarak hiç gelişmez. Bunun gibi birçok örnek olabilir.
Bazı insanlar için, daire neredeyse eşit olsa da, ancak çok küçük bir çapta çıkıyor. Büyük olasılıkla, bu düşük benlik saygısından bahseder, çünkü herhangi bir alanda daha yüksek veya en azından ortalama bir gelişme düzeyine sahip olmayan az sayıda insan vardır.
Büyük çaplı mükemmel bir eşit daire, daha doğrusu, gerçeğin bir yansıması değildir. Belki de kişi soruları yanıtladı ve kendini en dürüst şekilde değerlendirmedi, ancak muhtemelen kendini kesinlikle her şeyde gerçekten fark edebildi. Böyle şanslı ve çalışkan çalışanlar ancak övülebilir.
Nasıl kullanılır
Dairenin düzensiz olduğu ortaya çıkarsa ve "tekerlek" açıkça dönmezse, hayatta veya onunla ilgili olarak bir şeyi değiştirmeniz gerekir. Genellikle, belirli bir yaşam alanında nasıl çalışabileceğinizi gösteren bir plan yapılması önerilir. Ayrıca, yaşamın en başarısız ve başarısız alanlarının planı, bir kağıda "mutluluk çemberi" ile birlikte veya ayrı bir deftere yazılmalıdır. Kağıda yazılanların, sadece düşünülmekten ve hafızada saklanmaktan daha etkili olduğuna inanılıyor.
Periyodik olarak (her üç ayda bir veya altı ayda bir) hayatınızı yeniden düşünebilir ve yeni "mutluluk çemberleri" çizebilirsiniz. Bu, kendi gelişim dinamiklerinizi görmenize ve ayrıca bir sonraki eylem planının ana hatlarını çizmenize olanak sağlayacaktır.
