Meditasyon ve meditatif transın birçok biçimi vardır. Bu durumlara farklı şekillerde girebilirsiniz ve bunlar benlik duygunuzu farklı şekillerde etkiler. Kendi başınıza transa girmenin en kolay yolu gevşemeyi, dinlenmeyi ve enerji kazanmayı gerektirir.
Bu gerekli
- sessiz yer
- Kulaklıklı oyuncu
Talimatlar
Aşama 1
Transa girmek için kendinizi hazırlayın. İstediğiniz duruma ulaşmanıza yardımcı olacak düz vuruş müziği sağlayın. Trans veya tekno yapacak.
Adım 2
Transa ulaşmak için kimsenin müdahale etmeyeceği bir yer bulun. Örneğin, kapalı bir oda veya yazlığınız - kendinizi rahat hissettiğiniz ve telefon veya televizyon gibi dikkat dağıtıcı şeylerden uzak herhangi bir yer.
Aşama 3
Rahatlayın, derin bir nefes alın ve uzanın. Rahat olduğunuzdan emin olun. Hareket etmemelisiniz, aksi takdirde transa giremezsiniz.
4. Adım
Müziği açın ve ilk parça sırasında ritme ve vuruşlara odaklanmaya çalışın. Dikkatinizi dağıtan düşüncelerden zihninizi tamamen temizleyin. Bunu başarmak için görselleri kullanmayı deneyin. Örneğin, çözmeniz gereken büyük bir düğüm hayal edin, ona odaklanın ve diğer tüm düşünceler kafanızdan kendi kendine gidecek.
Adım 5
Zihninizin temizlendiğini hissettiğinizde, bir müzik ritmi kullanarak yeni görüntüler oluşturmaya başlayın. Hayal gücünüzde, davulların ritmine veya başka herhangi bir işleme olgunlaşan çiçekli bitkiler çizebilirsiniz.
6. Adım
Kafanızda tutarlı bir görüntü oluşturmak için tekrarlayın. Vücudunuzun rahatlamasına ve zihninizin yaratmasına izin verin. Ve bir süre sonra düşünceleriniz tamamen kaybolacak ve müziğin ritmine göre kalp atışlarınız eşitlenecektir. Yani bir transa ulaştınız. Bu durumdan çıktığınızda, enerji dolu olacak ve yenilenmiş hissedeceksiniz.
