Kumarı bırakmanın kolay bir yolu yoktur. Ancak sürekli para kaybetmek ve kaybetmek çok eğlenceli değil. Bu nedenle, belli bir noktada, kumarı bırakmak için açık bir arzunun farkına varırsınız. Ve bu zaferin ilk adımıdır.
Bu gerekli
- Arkadaşlar destek
- Olumlu davranış
- Hobi
- öz disiplin
- Not defteri
- İnternet erişimi olan bilgisayar
Talimatlar
Aşama 1
Kumarı bırakmak için tüm paranızı güvenilir bir eşe veya arkadaşınıza verin. Para sürekli cebinizdeyse, her şeyi oyuna harcama riskiniz vardır. Sevdiklerinizin harcamalarınızı takip etmesine izin verin.
Adım 2
Oynamayı bırakmak için bir destek grubuna katılmayı deneyin. Mutlaka senin şehrinde bir tane vardır. İnternette bununla ilgili bilgi arayın.
Aşama 3
Arkadaşlarınız veya tanıdıklarınız arasında kumarla ilgili sorunları olan birini bulmaya çalışmakta fayda var. Bırakırlarsa veya bırakmaya çalışıyorlarsa, size önemli bir destek sağlayabilirler.
4. Adım
Kumarı bırakmaya çalışırken tüm başarılarınızı yazmaya çalışın. Bu, hedefinize odaklanmanıza yardımcı olacaktır. Oynamadığınız için kendinizi ödüllendirin. Örneğin, mağazaya gidin ve kendinize uzun zamandır istediğiniz şeyi satın alın.
Adım 5
Kumarı bırakmak için kumarhanelerden ve hatta çevrimiçi oyunlardan uzak durun. Kendinize "Sadece bir kez oynayacağım" demeyin. Oynamaya gittiğinde ne olduğunu hatırla - duramazsın ve kaybedersin.
