Bir sonraki partide arkadaşın neden karaokede kışkırtıcı bir şekilde şarkı söylüyor ama kararını vermiyor? Bu doğaldır, çünkü kendi sesinizden korkarsınız ve o size aynı şekilde karşılık verir. Utancınızın üstesinden gelmek ve özgürce ve rahat bir şekilde şarkı söylemeye başlamak için biraz pratik yapmanız gerekir.
Bu gerekli
- 1. kimsenin sizi rahatsız etmeyeceği bir oda;
- 2. karaoke diski ve müzik çalar;
- 3. Antrenmana ayıracağınız birkaç hafta boyunca günde otuz dakika.
Talimatlar
Aşama 1
Önce rahatlayın. Bunu yapmak için aşağıdaki egzersizi yapın: bir yatağa, kanepeye veya yere serbestçe uzanın. Gözlerini kapat. Deniz kıyısında uzandığınızı, altınızda ılık kum olduğunu, sörfün sesini duyduğunuzu ve esintinin nazikçe saçlarınızı okşadığını hayal edin. Etrafınızda neler olduğunu hayal edin - belki martılar uçuyor ya da deniz dalgaları ayaklarınıza kolayca dokunuyor, gün içinde yaşadığınız tüm hakaretleri, tüm öfkeyi, tüm kötü şeyleri alıp götürüyor. On dakika bu şekilde yatın, sonra hafifçe ayağa kalkın ve gülümseyin.
Adım 2
Tüm vücudunuza bir zihin gözüyle bakın. Fiziksel olarak, bazı kasların gergin olduğunu hissedeceksiniz. Bir irade çabasıyla onları rahatlatın.
Aşama 3
Nefes egzersizleri yapın. Strelnikova veya Frolov'un nefes alma tekniklerini biliyorsanız, bu harika. Değilse, birkaç kez nefes alın ve nefes verin. Bu, göğsünüzün tüm alanının kolayca ve serbestçe doldurulduğu derin bir nefes olmalıdır. Örneğin, bir gülün kokusunu içinize çektiğinizi hayal edin.
4. Adım
Kendinizi etrafınızda olan her şeyden uzak tutmayı öğrenmenize izin verecek bir egzersiz yapın. Egzersize "kamusal yalnızlık" denir ve büyük yönetmen Konstantin Stanislavsky tarafından icat edilmiştir. Bu nedenle, sizin ve çevrenizdeki bazı nesnelerin düştüğü bir daireyi zihinsel olarak çizin. Sadece bu çemberin içinde var ol, onun dışında ne olduğuna dikkat etme. Çember ne kadar darsa, içinde o kadar yakınsınız ve ne kadar genişse, dışarıdakiler tarafından dikkati dağıtmanın o kadar kolay olduğunu unutmayın. Her rahatsız olduğunuzda etrafınıza böyle bir daire çizin, bir şeyden utanıyorsunuz. Sizin için hemen kolaylaşacak, içsel deneyimlerinize geçiş yapacaksınız.
Adım 5
Bir karaoke diski açın ve şarkı söylemeye başlayın. Ne şarkı söylediğini düşün. Şarkı aşk hakkındaysa, o zaman ilk nasıl aşık olduğunuzu, sevdiğinizi okuldan nasıl uğurladığınızı, girişte onu nasıl izlediğinizi hatırlayın. Örneğin, herkesin kendi anıları vardır. Düşünceleriniz hakkında şarkı söylediğiniz deneyimle meşgul olduğunda, utanacak zamanınız olmaz. Özgürce ve rahatça şarkı söylüyorsunuz.
