Yaz aylarında, çoğu ılık denize değil, kavurucu güneşten bir mola verip kayak yapabileceğiniz dağlara tatile gitme eğilimindedir. Ve onlara hiç kalkmadıysanız, bu harika bir yolculuğu reddetmek için bir neden değil!
Bu gerekli
- - kayak yapma;
- - koruma;
- - hafif eğim.
Talimatlar
Aşama 1
Kayak çabucak öğrenilebilir - sadece birkaç gün içinde. Elbette kayak üzerinde durmayı bilen ve size temel hareketleri, frenlemeyi, dönüşleri gösterebilen arkadaşlar size çok yardımcı olacaktır. Her durumda, tesiste size temel bilgiler hakkında bir ücret karşılığında bilgi verecek bir eğitmen kiralayabilirsiniz.
Adım 2
Zirveleri fethetmek için ekipmana dikkat edin. Kayaklarda çizik veya çatlak olmamasına dikkat edin, bağlamaları kontrol edin. Kaskı, gözlükleri ve eldivenleri göz ardı etmeyin, düşme sırasında vücudun korunmasız bölgelerini kurtaracaklar ve acemi bir kayakçı onlardan kaçınamaz.
Aşama 3
Bir iniş seçerken, en zararsız alanda durun. Bazı küçük çocukların bile "yetişkin" izlerinden uçtuğu gerçeğiyle karıştırmayın, çünkü bu konudaki asıl şey yaş değil deneyimdir. Kolay bir esneme, ciddi yaralanmalardan kaçınmanıza ve rahat bir ortamda temel egzersizleri uygulamanıza olanak tanır.
4. Adım
Kayaklarınızı başarılı bir şekilde kullanmak için üç teknik öğrenmelisiniz: top sürme, eğme ve basınç kontrolü, yani kayakları ayağınıza dik olarak çevirerek bacaklarınızı hareket ettirebilmeniz, kayakların kenarlarını kullanabilmeniz ve kayakların kenarlarını kullanabilmeniz gerektiği anlamına gelir. kayakın her bölümüne uygulanan ağırlığı değiştirerek basıncı dağıtabilir. Zamanla hangi noktalarda uygulanması gerektiğini anlayacaksınız.
Adım 5
Yokuşu çubuklarla iterek, dümdüz aşağı değil, tepenin üzerinden geçmeye çalışın. Vücudu geriye doğru eğmeyin - bu hiçbir şekilde yavaşlamanıza yardımcı olmaz, ancak düşüşü hızlandırır. Vücut öne eğilmeli ve bükülmüş dizlerde yapmanız gereken dönüşler yardımıyla fren yapacaksınız. Dönüş sırasında kayakların kenarlarına binmeniz gerekiyor, aksi takdirde manevra yapmak çok daha zor olacaktır.
6. Adım
Antrenmanın en başında yeni başlayanların büyük çoğunluğu hız korkusu yaşar. Üstesinden gelinmesi gerekmez - kesinlikle normal ve doğaldır. İlk başta hıza ihtiyacınız yok çünkü asıl göreviniz hareketleri uygulamak. Kayakları hissetmeli, onları nasıl kontrol edeceğinizi öğrenmelisiniz ve bu durumda hız sadece bir engel olacaktır.
