İlk önce nasıl ilerleyeceğinizi öğrenmeniz gerekir. Bıçakların ucundaki dişlerle değil, koşu bacağının pateninin iç kenarı ile itmeniz gerektiğini unutmayın, başlangıçta bacaklar yaklaşık olarak ikinci dansta birbirine açılı olmalıdır. durum. İleri gidiyorsunuz, bu da nasıl geri gideceğinizi öğrenmeye başlayabileceğiniz anlamına geliyor.
Bu gerekli
- - paten,
- - buz.
Talimatlar
Aşama 1
Çitin yakınında ve pistte çok fazla insanın olmadığı bir zamanda harekette ustalaşmaya başlayın.
Adım 2
Başlamak için bıçakları birbirine paralel yerleştirin, bacaklarınızı hafifçe bükün, gövdeyi hafifçe öne doğru eğin. Destekten geriye doğru itin ve geriye doğru hareket ederken vücudu ve dengeli konumunu hissetmek için birkaç daire kaydırmaya çalışın. İdeal olarak, paten kaymada iyi olan birinden sizi çekmesini isteyin. Arkanızdaki durumu kontrol etmek için omzunuzun üzerinden geriye baktığınızdan emin olun ve gerekirse zamanında durun.
Aşama 3
Bir sonraki adım, koşu ayağınızı ayakkabının yaklaşık yarısını öne yerleştirmek ve ayak parmaklarınız içe doğru olacak şekilde bacaklarınızı hafifçe döndürmeye çalışmaktır. Pratik olarak buzdan patenlerinizi kaldırmadan ve vücudunuzun ağırlığını iteceğiniz bacağa aktarmadan koşu bacağınızı yavaşça değiştirin. Uzuvlarınızı bükülü tutmayı unutmayın. Daha fazla veya daha az kararlı hissedene kadar bu pozisyonda sürün. Römorkör de bu aşamada işe yarayacaktır.
4. Adım
Yavaş yavaş römorkörü terk edin. Ayaklarınızı birbirine 45o açıyla (ayak parmakları içe doğru) koyun, vücut ağırlığınızın yaklaşık %70'ini iten bacağa aktarın ve itin. Patenlerin kalkışı ve hareketi düzgün ve hafif bir yay şeklinde yapılmalıdır.
Adım 5
Bacakların itme sırasını değiştirin, ağırlığı yavaş yavaş birinden diğerine aktarın, ancak aynı zamanda ortada tutmaya çalışın. Pigtail bypass hattına benzer bir hareketiniz olmalıdır.
6. Adım
Düz bir çizgide geriye doğru sürmeyi öğrendikten sonra, geriye doğru koşmayı öğrenmeye başlayabilirsiniz. Düz bir çizgide geriye doğru hareket etmeye başlayın, ardından koşu bacağını dairenin içindeki pivot bacağın arkasına doğru hareket ettirin ve ağırlığınızı bunun üzerine verin. Ardından, diğer ayağınızla daireye geri bir adım atın ve ağırlık merkezini oraya aktarın.
7. Adım
Hareket halindeyken hızı geliştirmeden önce, nasıl fren yapılacağını öğrenin. Fren yapmanın en iyi yolu, bacaklarınızı paralel hale getirmek ve öne eğilerek ancak ağırlık merkezini geriye kaydırarak harekete dik olarak keskin bir şekilde döndürmektir.
