Uzun bir iş gününden sonra herkes dinlenmek ve gevşemek ister. Çok sık olarak, iş sorunları ev ortamına aktarılır ve bir kişiye zarar verir, bu nedenle eve geldiğinizde işle ilgili tüm düşüncelerinizi evinizin eşiğinin dışında bırakmanız gerekir.
Bu gerekli
- - aromatik yağlar ve mumlar;
- - müzik;
- - banyo;
- - tuz veya bal;
- - bitki çayı;
Talimatlar
Aşama 1
İşten eve dönerken etrafınızdaki her şeye - doğaya, insanlara, seslere - dikkat etmeye çalışın. Dinleyin ve olan her şeyi izleyin, yeni bir şeyler arayın. Bu dikkat dağıtma, işi çabucak unutmanıza ve eve yeni deneyimlerle dönmenize yardımcı olacaktır.
Adım 2
Aromaterapi, bir iş gününden sonra dikkatinizin dağılmasına yardımcı olur. Kokulu mumlar ve yağlar kullanın. En iyisi lavanta yağıdır, doğal içeriklerden oluşur, dikkat çekici şekilde yatıştırır, stresi ve sinirliliği giderir. Aromatize yağ ile masaj çok yardımcı olur. Basit okşama ve ovma hareketleriyle dinlenebilir ve şarj olabilirsiniz.
Aşama 3
Ayrıca işten eve geldiğinizde deniz tuzu ve köpükle sıcak bir banyo yapın. Tüm endişeleri atın ve 10-15 dakika suda yatın. Su sizi negatif enerjiden kurtaracak, tuz ise vücudunuzu rahatlatıp canlandırmanıza yardımcı olacaktır. Tuz yerine suya biraz bal ekleyebilirsiniz, kasları iyi rahatlatır ve sağlıklı uykuyu destekler. Banyo yaptıktan sonra yumuşak bir bornoz veya bol bir giysi giyin ve bir süre yatakta uzanın.
4. Adım
Çay içmek rahatlamanın en kolay yolu olarak kabul edilir. Bal ilavesi ile nane veya papatya çayı içilmesi tavsiye edilir. Çayı sakin ve rahat bir ortamda içmek en iyisidir.
Adım 5
Oldukça basit bir prosedür, olumsuz duygu ve düşüncelerden kurtulmanıza yardımcı olur. Bunu yapmak için yastığınızı düz bir yüzeye koyun ve üzerine yatın. Kollarınızı vücudunuz boyunca uzatın ve gözleriniz kapalıyken beş dakika derin nefes alın. Ardından, kendinizden tüm kötü enerjiyi zihinsel olarak uzaklaştırın.
6. Adım
En sevdiğiniz kitabı okuyarak, sakin müzikler dinleyerek veya yatağınızda yatarken ilginç bir film izleyerek iş sorunlarınızı unutabilirsiniz. Hangi yöntemi seçerseniz seçin, asıl mesele sadece ev, aile ve sevdiklerinizi düşünmeye çalışmaktır.
