Etraftaki manzara muhteşem, ancak soğuk kelimenin tam anlamıyla ayağınızı yerden kesiyor ve size tek bir şeyi düşündürüyor: nasıl sıcak tutulur. Soğukta ve hatta daha çok rüzgarlı havalarda, soru özellikle keskin bir şekilde ortaya çıkıyor: nasıl sıcak tutulur? İlk donan kulaklar, burun ve parmaklardır. Böyle havalarda, her şeyi dondurabilirsiniz.
Bu gerekli
Sıcak kanlı bir yaratık olarak bir kişi, koşullar ne olursa olsun, aktivitesini artırarak sabit bir vücut ısısını koruyabilir
Talimatlar
Aşama 1
Sokakta her zaman "buzlu" bacaklarınız ve kollarınız varsa. Bunun nedeni periferik kan akışının zayıf olmasıdır: el ve ayak parmaklarındaki ve yüzdeki küçük damarlar yeterli sıcak kan akışı sağlayamayacak kadar dardır. Ve soğuğa maruz kaldığınızda cildinizdeki kan damarları daha da daralır. Parmaklarınızın uyuşmasını ve uyuşmasını beklemeyin. Avuçlarınızı ovun, ayaklarınızı damgalayın, ayak parmaklarınıza ayakkabılarınızla dokunun. Güçlü bir nefes verdikten sonra nefesinizi tutabilir ve nefes almadan hızlı bir şekilde yürüyebilirsiniz. Soğukta uyuşmaya başlayan parmaklarınızın, hareket etmeyen ayak parmaklarınızın ısınmaya başladığını hissedeceksiniz. Akciğerlerde doğan sıcaklık tüm vücuda yayılmaya başlayacak… Ve böylece tamamen ısınana kadar bunu birkaç kez tekrarlayabilirsiniz. Metal ile çıplak cilt temasından da kaçınılmalıdır. Kadınların metal takılardan vazgeçmeleri daha iyidir - yüzükler, küpeler. Halkalar normal kan dolaşımını engeller. Odaya girdikten sonra, uzuvları kademeli olarak ısıtmanız gerekir: ılık su altında veya kalorifer radyatörünün yanında. Sorundan kökten kurtulmak için gemileri eğitin. Sabah ve akşam parmaklarınızı ve ayak parmaklarınızı ovun. Kontrast duş faydalı olacaktır.
Adım 2
Sokakta diğerlerinden daha fazla donarsanız. Bunun nedeni, karaciğer ve kaslardaki rezerv glikojen rezervlerinin hızla tükenmesi ve bu süreçte yağların yer almasıdır. Soğuk havalarda, diyet yaparken açlıktan ölmemek, iyi yemek yemek daha iyidir - iyi beslenmiş bir organizma soğuğa daha iyi dayanabilir ve donmaz. Ekstra ağırlık soğukla savaşmak için kullanılır. Kışın diyet 300-400 kcal arttırılmalı, tam bir vitamin ve mineral seti, yağ asitleri, proteinler ve karbonhidratlar içermelidir. Soğuk havalarda ısınmak için diyet kompleks karbonhidratlara odaklanmalıdır. Kashi harika bir kahvaltı, öğle ve akşam yemeğidir. Enerji proteinlerden de (süt ürünleri, et ürünleri, balık) elde edilebilir. Ancak hiçbir durumda daha fazla protein yiyerek karbonhidratları sınırlamamalısınız. Haftada et gün sayısını artırın, sindirim sorunu yoksa baharat ve baharat kullanın. "Sıcak" ısınma baharatları şunları içerir: kakule, tarçın, defne yaprağı, karanfil, kırmızı ve karabiber, zencefil, safran, hindistan cevizi, zerdeçal, kimyon. Metabolizmayı hızlandırırlar, bağışıklığı güçlendirirler ve antiseptik özelliklere sahiptirler. Bitter çikolata, günde 30 gram henüz kimseye zarar vermedi. Antioksidanlar da dahil olmak üzere faydalı maddeler, hem beynin hem de tüm vücudun soğuk mevsimde hayatta kalmasına yardımcı olacaktır. Yürüyüşe çıkmadan önce bir fincan sıcak tatlı çay veya kahve için, içeriden mükemmel bir şekilde ısınırlar. Bal, metabolizmayı normalleştirmeye yardımcı olan birçok vitamin ve mineral içeren doğal bir antibiyotiktir.
Aşama 3
"Lahana gibi" giyinmiş olsanız bile sokakta donuyorsanız. Sebep: yanlış seçilmiş giysiler ve ayakkabılar. Şiddetli donlarda, lahana ilkesine göre katmanlar halinde giyinmek daha iyidir. Bu şekilde ısınmak daha kolay. Bir sıcak kazak yerine birkaç hafif kazak giymek daha iyidir. Giysiler ve ayakkabılar sıkı olmamalıdır. Ayrıca, şiddetli donlarda eldivenler, özellikle kürklü eldivenler eldivenlere tercih edilir. 21. yüzyılda giyim teknolojik olmalı. Membran kumaşlar artık yüksek teknolojili giysi ve ayakkabı dikiminde yaygın olarak kullanılmaktadır. Bu tür malzemeler, özel bir bileşik ile işlenmiş birkaç en ince katmana sahiptir. Membran kumaşların temel özelliği: Dış neme (yağmur, kar) karşı yüksek geçirimsizliğe sahip kumaş, teri vücuttan uzaklaştırma özelliğine sahiptir. Böylece vücut kuru kalır ve ısı dağılımı azalır. Sadece bir şey değişti: doğal malzemeler (kürk, yün, kuş tüyü) artık özelliklerinde sentetiklere göre daha düşük. Modern sentetik yalıtım, dokuma sayesinde ısıtılmış havayı "biriktiren" küçük hücreler oluşturan en ince içi boş liflerden oluşur. Sentetik kıyafet seçerken sahtesinden kaçının!
