Can sıkıntısı, genellikle eylemsizliğin bir sonucu ve yoldaşı olan depresif bir ruh halidir. Diğer durumlarda, bu kelime, orada olmayan bir kişi, iş veya mesleğe duyulan özlemi ifade eder. Kendinizi ağır düşüncelerden uzaklaştırmazsanız, zamanla durum depresyona ve diğer psikolojik rahatsızlıklara dönüşebilir. Bu nedenle, ilk aşamada, tüm dikkatinizi gerektiren hoş bir aktivite olan can sıkıntısının herhangi bir şekilde üstesinden gelmek önemlidir.
Talimatlar
Aşama 1
Hemen hemen her aktivite, hatta çok basit ve rutin bir aktivite bile sizi sürekli rahatsız eden bir can sıkıntısı durumundan kurtarabilir. Ana şey, sizi tamamen ele geçirmesidir, bu da sizin için ilginç olduğu anlamına gelir. Hobinin yerine getirdiği, can sıkıntısına karşı bir savunucunun rolüdür. Böyle bir yan faaliyetin seçiminden şüpheniz varsa, mizacınızı dikkate alarak ilerleyin. Bu nedenle, aktif, patlayıcı dışa dönükler için doğa sporları uygundur ve soğukkanlı insanlar için - sakin sanatlar ve el sanatları: yakma, ahşap boyama, dikiş, nakış. Dans, herhangi bir mizacın sahibine uygun evrensel bir hobidir.
Adım 2
Anlık ruh hali de her türlü aktivite yardımı ile düzeltilir. Can sıkıntısı ve hareketsizlik sizi hazırlıksız yakaladıysa, uzun süredir rafa kaldırılmış bir kitap okuyun; iş yerinizi temizleyin. Mevcut gün, bir sonraki ve tüm hafta için programınızı kontrol edin: Şimdilik yeniden planlanabilecek randevular var mı?
Aşama 3
Can sıkıntısı, sürekli hareket ve eylemde olmanın kökleşmiş bir alışkanlığıyla karıştırılabilir. Sessiz dönemler o kadar nadirdir ki doğal görünmüyorlar ve rahatsızlığa neden oluyorlar. Yine de, onlardan yararlanmak mümkün değil. Emekli ol ve rahatla. Tüm gürültü kaynaklarını kapatın. Dik ve rahat bir şekilde, tercihen bir sandalye yerine yere oturun. Gözlerinizi kapatın ve nefesinize odaklanın: nefes aldığınızda göğsünüz ve karnınız genişler ve nefes verdiğinizde daralır. Nefes alırken gücü ve ışığı emersiniz ve nefes verirken yorgunluk, gerginlik ve tahrişi serbest bırakırsınız.
4. Adım
Şu an yanında olmayan birine hasret ayrı bir sohbete değer. Aranızdaki mesafeye ve uzakta olduğunuz süreye bağlı olarak kendinizi sakinleştirmenin birkaç yolu vardır. Birincisi internet bağlantısı. Qip, ICQ, Miranda ve diğerleri gibi bu tür mesajlaşma programları, yalnızca dünyanın hemen her yerinde metin mesajlarını özgürce değiştirmeye değil, aynı zamanda görüntülü arama yapmaya da izin verir. Böylece arkadaşınız internetin bağlı olduğu bir alandaysa onu görebilir, duyabilir ve haber alışverişi yapabilirsiniz.
