Pek çok kişinin hayal görmediğini iddia etmesine rağmen, durum böyle değil. Herkes rüya görür. Sadece herkesin onları hatırlamak için farklı yetenekleri vardır. Birisi her şeyi canlı ve renkli ayrıntılarla hatırlar, birileri sadece belirsiz pasajları hatırlar ve bazıları rüyaların onları ziyaret etmediğine ikna olur, çünkü onları hiç hatırlayamazlar.
Uyku ve evreleri
Kesinlikle herkes rüyalarını hatırlayabilir.
Bazı insanlar rüyalarını çok detaylı bir şekilde hatırlama konusunda doğuştan gelen bir yeteneğe sahiptir. Bu yeteneğe sahip olmayanlar üzülmemelidir. Bir arzu varsa bu öğrenilebilir.
İnsanlarda uykunun iki ana aşaması vardır:
REM uykusu veya hızlı göz hareketi (REM). Bu aşamada beynin aktivitesi artar, kalp ve solunum ritimleri hızlanır, gözler hızlı hareket eder, bazen uzuvların seğirmesi mümkündür. Bu uyku evresinde, kişi hatırlaması kolay canlı rüyalar görür.
Yavaş uyku evresi. Uykunun derinliğine bağlı olarak beyin aktivitesi azalır, kalp ve solunum ritimleri daha az sıklıkta olur. Gözler hareketsiz hale gelir. Bu aşamada görülen rüyalar, nadir durumlar dışında genellikle hatırlanmaz. Ancak rüyalar da bu aşamada ortaya çıkar.
Uyku, 80-90 dakikalık bir yavaş dalga uyku evresi ile başlar, bunu 5-10 dakikalık bir REM uykusu evresi izler. Yavaş yavaş, yavaş dalga uykusunun süresi azalır ve REM uykusu artar. Beşinci veya altıncı kez, REM uykusu yaklaşık bir saat sürebilir.
Rüyaları ezberleme teknikleri
Kişi REM uyku evresinde gördüğü rüyaları daha iyi hatırlar. Ayrıca, uyanma anında doğrudan görülen bir rüya daha sık hatırlanır. Rüyayı daha iyi hatırlamak için kabaca zamanı hesaplayabilir ve beynin REM uyku evresinde olduğu anda uyanabilirsiniz.
Rüyaları hatırlamada önemli noktalardan biri de ayardır. Uyandıktan sonra rüyayı hatırlamanız gerektiği düşüncesiyle yatağa gitmelisiniz.
Kendine tılsım gibi bir şey de alabilirsin. Bu nesneyi gördüğünüzde bir rüyayı hatırlamanız gerektiği gerçeğine kendinizi hazırlayın. Uyandığınızda gözünüze ilk çarpan şeyin o olması için yatağın üzerine asmanız gerekir.
Rüyayı daha iyi hatırlamak için yeterince uyumanız gerekir. Bu önemlidir, ancak günlük yaşamda oldukça nadiren ortaya çıkar.
Yapay aydınlatma olmadan uyumanız tavsiye edilir. Perdeleri çizebilirsin.
Uyandıktan sonra ani hareketler yapmayın. Uyandığında, sadece gözlerini aç. Önümüzdeki günü düşünmemeye çalışın, ancak hemen rüyayı hatırlamaya başlayın. Böyle anlarda, en küçük ayrıntısına kadar hatırlanabilir.
Rüyaları ayrıntılı olarak ezberlemeyi hızlı bir şekilde öğrenmek için, küçük şeyleri unutmadan onları yazabilirsiniz. Ayrı pasajlar veya belirsiz belirsiz resimler olsa bile her şeyi yazmanız gerekir. Bunu yapmak için özel bir deftere sahip olmanız ve yatağın yanında saklamanız gerekir.
Sürekli olarak rüyalarınızı hatırlama alıştırması yaparsanız, bir süre sonra bunu yapmak daha kolay olacaktır. Herhangi bir uygulamada olduğu gibi, asıl şey sürekli eğitimdir ve sonuç uzun sürmeyecektir.
