Banyo, vücudun sadece temizliği değil, aynı zamanda birçok başka faydalı şeyi de aldığı bir yerdir. Örneğin kan dolaşımı artar, çok ter atılır, böylece vücut toksik metabolik ürünlerden kurtulur. Banyo, hareket eksikliğini giderir. Yavaş yavaş güç, dayanıklılık göstergesini arttırır, hareket koordinasyonunu geliştirir. Sadece hamamı ziyaret etmenin faydasını görmek için onu doğru kullanmanız gerekir.
Buhar odasına ilk giriş 5-6 dakikadan fazla sürmemelidir. Kafanda şapka olmalı. Sonraki dinlenme 5-10 dakika sürmelidir. İlk seferde en yüksek kanopiye tırmanmayın. Vücudun yavaş yavaş ısınmaya alışması gerekir. İkinci çalışma bir süpürge ile yapılabilir. Yün eldivenler ellerinizi sıcaktan koruyacaktır.
Buhar odasında burnunuzla nefes almanız gerekir. Nazofarenksten sıcak geçerken kuru havanın yanı sıra soğur ve biraz nemlendirir.
Yeni başlayanlar ilk kez buhar banyosu yapmamalıdır. Kendinizi alt raftaki buhar odasında kalmakla sınırlamak daha iyidir.
Buhar odasına yapılan her ziyaret 1-2 dakika arttırılabilir. Buhar odasında yatay konumda olmak daha iyidir. Ani hareketler yapmayın. Yatar pozisyondan hemen kalkmanıza, bir süre oturmanıza gerek yoktur. Bu dengenizi koruyacaktır.
Taze bir süpürge hemen buğulanabilir. 15-20 dakika soğuk suda ıslatılarak kurutulur. Buhar odasında 1-2 dakika içinde ısınması gerekir.
Buhar odasından sonra kontrast duş almak iyidir, süresi minimum olabilir.
Kendinizi ancak buhar odasına son ziyaretinizden sonra sabunla yıkayabilirsiniz. Sabunlu işlemden sonra tekrar buhar odasına gitmelisiniz. Sonra duş al.
Dinlenirken bir bardak terletici çay terlemeyi artırmaya yardımcı olacaktır.
Planlanmış bir masajınız varsa, buhar odasından sonra soğumadan yaptırın.
