Nemli gri bir günde, sıcaktan yanan bir ısıtıcının önünde buhar banyosu yapmayı sevmeyen birini bulmak zordur. Sadece kontrendike olanlar ve buhar banyosu yapmayı bilmeyenler saunaya gitmezler. Sadece ilkine sempati duyabiliyorsanız, o zaman beceriksiz en az bir kez saunaya rastgele değil, kurallara göre gitmeye çalışmalı, bundan sonra da buhar odasının fanatiği olacaklar.
Talimatlar
Aşama 1
Saunaya gitmeden önce, bir şeyler arasında aceleyle karşılaşmamanız gerektiğini anlamalısınız. Sauna yaygaraya tahammül etmez, yerçekiminin daha karakteristik özelliğidir, çünkü bütün bir ritüeldir.
Adım 2
Saunayı kullanıp kullanamayacağınız konusunda doktorunuzla konuşun. Kardiyovasküler hastalıklar, hipertansiyon, açık iltihap odaklarınız varsa, saunaya gidemezsiniz. "Zarar verme" ilkesine uyun. Banyo sadece sağlıklı bir kişiye fayda sağlayacaktır.
Aşama 3
Saunaya girmeden önce, buhar odasında göze çarpmadan yanabilecek saatinizi ve takılarınızı çıkarın. Aç kalmamaya çalışın ama saunada tok karınla yapacak bir şey yok. Büyük bir havlu ve isteğe bağlı bir yün şapka getirdiğinizden emin olun. Saunaya girmeden önce, buhar odasında göze çarpmadan yanabilecek saatinizi ve takılarınızı çıkarın. Aç kalmamaya çalışın ama saunada tok karınla yapacak bir şey yok. Büyük bir havlu ve dilerseniz yünlü bir şapka getirdiğinizden emin olun.
4. Adım
Önce duşun altına girin, sabunsuz temiz su ile durulayın, bu arada başınız ıslanmamalıdır. Bir havluyla kurulayın, ardından buhar odasına ilk ziyareti yapabilirsiniz. Mümkünse orta rafta yatay bir pozisyon almaya çalışın. Oturursanız, başınız ve bacaklarınız arasındaki sıcaklık farkı 30 dereceye kadar çıkabilir, bu da sağlığınızı çok iyi etkilemeyecektir.
Adım 5
İlk ziyarette buhar odasında 7-10 dakikadan fazla kalınması önerilmez. Oturuyorsanız, bunu "burundan ilk damlaya" yapın, deneyimli gazeteler bu konuda yönlendirilir. Baş dönmesini önlemek için aniden ayağa kalkmayın. Yavaşça yukarı çıkıp ortak salona çıkın.
6. Adım
Buhar odasından çıktıktan sonra vücudunuzu serin bir duşta yıkayın veya havuza dalın. 10 dakikadır buhar yapıyorsanız, dinlenmek için en az iki katı kadar almanız gerekir.
Toplamda, buhar odasına harcanan süreyi kademeli olarak artırarak 3-4 ziyaret yapabilirsiniz.
7. Adım
Saunada alkolsüz gazsız içecekler için. Örneğin, bal veya seyreltilmiş meyve suları ile bitki çayı. Bu, küçük yudumlarda acele etmeden yapılmalıdır.
8. Adım
Saunadan çıkmadan önce sabunla duş alın ve saçınızı yıkayın ama sıcakken sokağa atlamayın. Koridorda veya bir masada biraz oturun, kendinize gelin. Biraz yorgun ama aynı zamanda harika bir şekilde dinlenmiş hissedeceksiniz. Bazıları bu duruma "yeniden doğmak" diyor. Tüm kurallara göre bir buhar banyosu yaparsanız tam olarak alacağınız duygu budur.
