Sigara içmenin tehlikeleri hakkında çok şey söylendi, ancak herkes bu bağımlılığa katılmaya cesaret edemiyor. Kural olarak, hepsi psikolojik bir bileşene dayansa da, sigara içmeye devam etme nedenleri çok farklı olabilir. Bu, gönüllü sigarayı bırakmanın tüm planlarında ana vurgunun yapılmasıdır.
Talimatlar
Aşama 1
Yavaş duman halkalarını serbest bırakma yeteneği, sigara içen kişinin kendisi için sigara içmenin lehinde veya aleyhinde bir argüman mıdır? Bazı doktorlar, duman halkalarını üfleme becerilerinde ustalaşarak sigarayı bırakma yolunda ilk adımı atacağınız görüşünde.
Adım 2
Ve uygulama tam tersini gösteriyor, psikolojik bağımlılıkta açık bir artış var. Bir şey açıktır, her vaka ayrı ayrı ele alınmalıdır ve sigara içen kişinin motivasyonu ve iradesi önemli bir rol oynamaktadır. Ve nikotin içermeyen ve sadece sigaraya mükemmel bir alternatif olmakla kalmayıp aynı zamanda güçlü bir iyileştirici etkiye sahip Ayurvedik bitkisel sigaraları içerek halkaların çalışmaya başlaması öğrenilebilir.
Aşama 3
İşte acemi "ring-starter" için bazı ipuçları. Mümkün olduğu kadar çok duman çekin, dudaklarınızı "O" şeklinde katlayın ve dilinizin ucunu ortasına yerleştirin. Birkaç keskin, porsiyonlu nefes verin. "O" yerine, hızlı bir "Ou" gibi bir şey söyleyebilir, dudaklarını gevşetebilir ve yanaklarınla dumanı nazikçe dışarı atabilirsin. Dil karışmaz.
4. Adım
Başınızı hafifçe geriye yatırmayı deneyebilirsiniz, o zaman halkalar daha büyüktür. Dudaklarınızla çevresini yumuşak bir şekilde değiştirerek halkalara farklı bir çap verebilirsiniz.
Adım 5
Çabalarınızdan uzaklaşmayın, bu, refahınızda keskin bir bozulmaya neden olabilir. Bu işe yaramaz aktiviteye çok zaman harcadıktan sonra, belki de bu girişimin tüm anlamsızlığını fark edeceksiniz ve eski sigara içenlerin saflarına nasıl katılacağınızı ciddi olarak düşüneceksiniz.
