Adım, 4 ana bacak hareketine (veya "adımlara") dayanmaktadır. Adım dansını öğrenmek için hepsinde ustalaşmanız gerekir. Daha kolay öğrenme için internette mevcut olan video materyallerini kamuya açık alanlarda kullanabilirsiniz.
Bu gerekli
- Özel topuklu ve yaklaşık 3-4 cm topuklu ayakkabılar.
- Hareketi engellemeyen bol giysiler.
Talimatlar
Aşama 1
Sağ bacağınızı kaldırın, dizinizden bükün ve ardından önünüze indirin, ayak parmağınızla yere vurun. Vücudun ağırlığını sağ bacağınıza aktarın, ayak parmaklarınızda kalır ve sol ayağınızla (tüm ayağınız) damgalayın. Ağırlığınızı sol bacağınıza geri verin. Egzersizi birkaç kez tekrarlayın. Sonra bacakları değiştirin: soldaki ayak parmağıyla vurur, sağdaki tüm ayağın yerine bir adım atar. Ayağınızı arkanıza getirerek ayak parmağınızla da tekme atabilirsiniz. Bu adım, adımdaki ana adımdır ve aşağıda açıklanan diğer adımlarla birleştirilir.
Adım 2
Sağ ayağınızla önünüzdeki zemine önce ayak parmağınızla vurun, ancak bacak öne doğru ilerlerken yerden çok yükseğe çıkmıyor. Sonra topuğunuzla yere vurun, bu sırada bacak geri gider ve askıda kalırken sol bacağın üzerinden geçer. Bu, Karıştırma adımıdır. Ardından, sağ ayağınızın parmağıyla yere vurun ve sol ayağınızla yerinde bir adım atarken ağırlığınızı o bacağa aktarın. Şunlar. esasen Top değiştirme adımını uygulayın. Adımı birkaç kez tekrarlayın ve bacakları değiştirin.
Aşama 3
Bu adım öncekine benzer şekilde yapılır, ancak bir adım ileri gider. Şunlar. ayak parmağı ve topuk ile vurduktan sonra, sağ bacak geri getirilmez, tüm ayağın üzerine koyulur. Ardından Top değiştirme adımı başlar. Flap adımı yapılırken hareketsiz kalan sol bacak ayak parmağıyla yere çarpar ve ağırlık ona aktarılır. Sağ bacak yerine bir adım atar, ağırlık ona aktarılır. Sonra bacaklar değişir.
4. Adım
Sağ bacak geri çekilir, aynı anda ayak parmağıyla zemine çarpar ve zeminin üzerinde bükülmüş bir durumda asılı kalır. Ardından Top değiştirme adımı başlar: sağ ayak arkadaki zemine çarpar, ağırlık ona aktarılır. Öndeki sol ayak, tüm ayağın yerine bir adım atar. Ağırlık tekrar ona aktarılır. Bacaklar değişir.
Adım 5
Dört adımı da farklı varyasyonlarda yapın.
