Break dansı öğrenmek kolay değildir, özellikle de zeminde yapılan gösteriler söz konusu olduğunda. Güzelce dans edebilmek için kendi vücudunuzu nasıl iyi hissedeceğinizi, onu nasıl kullanacağınızı ve elbette bazı hareketlerin güzel, yetkin ve güvenli bir şekilde yürütülmesi için düzenli olarak eğitim almanız gerekir. Alt kırılma dansının hareketi - sarmal - etkileyici görünüyor.
Talimatlar
Aşama 1
Sarmalı gerçekleştiren dansçı, sırtında ve omuz bıçaklarında hızla döner, vücudu düzleştirilmiş bacakların hareketleriyle döndürür. Bu numarayı yapmayı öğrenmek göründüğü kadar zor değil.
Adım 2
Her şeyden önce, sarmalı doğru pozisyonda nasıl yapacağınızı öğrenin - bu hareketteki ana vurgu omuzlar ve omuz bıçaklarında olmalı ve sırtın geri kalanı fazla strese maruz kalmamalıdır. Düz bacaklarınızı birbirinden ayırın ve vücudunuzu bir daire içinde döndürerek güçlü salıncaklar yapın.
Aşama 3
Egzersiz yapmadan önce, yaralanmaları ve burkulmaları önlemek için kaslarınızı ısıttığınızdan ve ısıttığınızdan emin olun. Sırtınızı, ellerinizi, bacaklarınızı ve kollarınızı ısıtın ve ardından egzersize başlayın. Sarmalın içine girmeniz gereken başlangıç pozisyonu, yerde duran bir eldir. Dirseğinizi karnınıza yerleştirin.
4. Adım
Her dönüşten sonra geri dönebilmek için bu pozisyonda kalmayı öğrenin. Helezona girerken, dönüşler sırasında dairenin en büyük yarıçapını kaplamak için bacaklarınızı mümkün olduğunca yanlara doğru uzatın. Vücudu bir daire içinde döndürerek gergin ve düzleştirilmiş bacakları sallayın.
Adım 5
İlk başta yumuşak ve yavaş dönüşler yapın ve ardından hızlanmayı deneyerek salıncakları güçlü ve keskin hale getirin. Koldan omuza ve omuzdan kürek kemiğine geçişleri yumuşatmayı öğrenin. Bu hareket sırasında kürek kemiklerinden diğer omzunuza geçmeli ve aynı zamanda düz bacaklar ve geniş bacaklı bacaklar havada sallanmalısınız.
6. Adım
Bir golk yaparken, tüm sırtınızı yere indirmeyin, daha sonra rahatça yuvarlanabilmeniz ve bir sonraki dönüşe geçmek için elinize yaslanabilmeniz için kürek kemikleriniz üzerinde bir pozisyon tutmaya çalışın. Ünlü break dans dansçılarının video eğitimlerini ve kayıtlarını izleyin, tekniklerini ve pratiklerini öğrenin.
