Sağlıklı ve güçlü olmak her zaman moda. Bugün birçok genç insan boksla ilgileniyor. Ve bu arada, darbelerin sertliğini ve güçlerini çözmek için spor bölümlerine katılmak hiç de gerekli değil: evde bir spor salonu düzenleyebilirsiniz. Ancak bunun için kum torbasını düzgün bir şekilde asmanız gerekir.
Bu gerekli
- - kum torbası;
- - karabina;
- - 0,5 ila 1 metre zincir uzunluğu;
- - kancalı ankraj cıvatası;
- - bir matkapla darbeli matkap;
- - koruyucu gözlükler;
- - seyreltilmiş alçı.
Talimatlar
Aşama 1
Kum torbasının tavana yapıştırılacağını dikkate alarak odanın hangi bölümünde "spor salonu" olacağına karar verin. Bir duvara bir kum torbası takılırsa, duvarın yüzeyine yakınlığı nedeniyle bu spor ekipmanına vurmak çok elverişsiz olacaktır. Ayrıca, böyle bir spor köşesi, odada kum torbasının tavana takılmasından çok daha fazla yer kaplayacaktır.
Adım 2
Güvenlik gözlüğü takın. Ardından, bir zımba ile donanmış, tavanda bir delik açın. Matkap ucunun levhanın boş alanına düşüp düşmediğini kontrol edin. Gerçek şu ki, ağırlıklarını azaltmak için döşeme plakalarında boşluklar yapılır. Bu nedenle, matkap boşluğa çarparsa, yanında bir delik açmayı deneyin. Aniden ikinci kez şanssızsanız, umudunuzu kaybetmeyin, tavanda döşemenin sağlam olacağı bir yer arayın.
Aşama 3
Cıvatayı deliğe sokun ve iyice sıkın. Boks torbasının sağlamlığı, ne kadar iyi sabitlendiğine ve dolayısıyla antrenmanın etkinliğine bağlıdır.
4. Adım
Kum torbasına bir karabina takın. Ardından kum torbasını zincire bağlamak için bir karabina kullanın ve zinciri tavana sabitlenmiş kancaya asın.
Adım 5
Tavanda yapılan tüm fazla delikleri alçı karışımı ile kapatın.
