Evde bir kum torbası, stresi ve sinir gerginliğini azaltmak, formda kalmak ve hızınızı ve yumruk gücünüzü geliştirmek için harika bir yoldur. Birçok insan böyle bir simülatöre sahip olmayı hayal eder, ancak bir daireye çanta yerleştirme ve asma zorluğu ile karşı karşıya kalır. Kum torbası takmanın birkaç yolu vardır. Hangisini seçeceğiniz size kalmış.
Talimatlar
Aşama 1
Zemin ve tavan arasına uyan bir spor köşesi alın. Belki de böyle bir T veya L şeklinde egzersiz kompleksiniz var. Kum torbasını halkalar, zincirler veya güçlü bir kablo kullanarak köşenin tavanına takın. Tasarım çok güvenilir, özellikle T şeklindeki, ancak sabittir ve dairede çok yer kaplar.
Adım 2
Ankraj cıvatalarıyla duvara dikey olarak sabitlenen L şeklinde sağlam bir braket satın alın. Yapının tepesinde, bir kum torbasının bir kablo veya zincirle asıldığı bir karabina veya güçlü bir kanca bulunur. Mukavemet için böyle bir braketi taşıyıcı duvara tutturmanız gerekir. Tasarımın avantajı, karabinadan kolayca çıkarılabildiği için armut gereksiz olarak çıkarılabilir. Böyle bir L şeklindeki yapı, herhangi bir hizmette kaynaklanabilir ve çubuğu avluya veya koridora asabilir. Açık havada bile en sevdiğiniz teknikleri uygulama fırsatı var.
Aşama 3
Kapıdaki yatay çubuğa bir asma yapın veya ahşabı iki duvara monte edin. Kum torbası, bir halka kayış kullanılarak yuvarlak bir ahşap veya metal kirişe takılır. Benzer bir yöntem, her türlü yapıdaki torbaları sabitlemek için kullanılabilir. Ancak koridorun genişliği bir buçuk metreden azsa, o zaman antrenman yapmak sıkışık olacaktır ve kapıyı kırabilirsiniz.
4. Adım
Özel bir platform kullanın - beton bir tavana veya duvara 4 ankraj cıvatası ile tutturulmuş kare veya yuvarlak bir plaka. Spor malzemeleri bir kancadan platformun kendisine asılır.
Adım 5
Kum torbasını tavana asın. Dairenizdeki tavan yüksekliği standart ise, 160-180 cm uzunluğunda, ikiye katlanması gereken iki metal zincir satın alın. Dört orta ve bir büyük karabina ve kapalı yuvarlak gözlü metal bir kanca veya ankraj cıvatasına ihtiyacınız olacak.
6. Adım
Darbeli matkapla tavanda bir delik açın. Açıklığa bir ankraj cıvatası yerleştirin ve sıkın. Önce yapının sağlamlığını kontrol edin, kendinize doğru çekin.
7. Adım
Dört zincirin uçlarına orta boy bir karabina takın, bunları kum torbasının kulaklarına geçirin. İki zincirin metal halkalarının kesiştiği yerde, büyük bir karabina takın ve kancadan tavana asın.
8. Adım
Açık bir armut kullanın - kompakttır, yüksekliği ayarlanabilir herhangi bir uygun yere monte edilir. Envanterin araya girmemesi için çalışabilir ve temizleyebilirsiniz.
