Boks çok ödüllendirici bir spordur. Tabii ki, çok erken emekli olan ve hatta birden fazla sarsıntı geçiren sporcuların beyinleri için değil. Ama cidden, boks tüm kardiyo sistemini normal tutmaya yardımcı olur. Ayrıca, kum torbasıyla yapılan ev egzersizleri stresi azaltmak için iyidir. Bütün bunlar birlikte hayatımızı uzatır. Kum torbası almak istemiyorsan veya alamıyorsan, kendin yapabilirsin.
Bu gerekli
- - yoğun malzemeden yapılmış silindir şeklinde spor çantası
- - makas
- - eski kıyafetler
- - poliüretan köpük veya esnek köpük
- - kum
- - birkaç boş çöp torbası
Talimatlar
Aşama 1
İçeriden, konturlar boyunca poliüretan köpük veya polistiren katmanları olan torbayı yerleştiriyoruz. Aynı köpükten iki daire kesip birini poşetin dibine yerleştiriyoruz ve şimdilik diğerine dokunmuyoruz.
Adım 2
Ardından, armut doldurmanız gerekir. Kumu alıp çöp poşeti ile dolduruyoruz ardından poşetin içindeki tüm havayı boşaltıp başka bir poşete sarıyoruz ki zamanla kum dökülmüyor. Diğer paketlerle de benzer bir işlem yapıyoruz. Torbaları katmanlar halinde torbaya koyarız, paralel olarak torbayı poliüretan köpük artıkları ve eski paçavralarla doldururuz. Doldurulmuş torbada boşluk kalmadığından emin oluyoruz, ikinci köpüğü üstüne koyuyoruz. Bundan sonra torba kapatılır ve gerekirse kalın bir bezle sıkılır.
Aşama 3
Ev yapımı armutumuzu bir kancadan veya başka bir tabandan asıyoruz. Armutumuz hazır, güzelce dövebilirsiniz. Armutu tavana sabitlemeyin, aksi takdirde yüklere dayanamayabilir ve kısmen çökebilir.
