Halter, biceps, triceps vb.'yi pompalamak ve ayrıca biraz daha güçlü olmak, figürünüzü geliştirmek ve görünümünüzü formda tutmak için tasarlanmış bir cihazdır. Sallanmaya başlamak için, hemen bir spor mağazasına koşmak ve şık bir mermi için önemli miktarda dökmek gerekli değildir. Evde kolayca halter yapabilirsiniz.
Bu gerekli
geniş kırtasiye bandı, 8 adet boş düz plastik şişe, bir kürek sapı veya yaklaşık iki metre uzunluğunda ve yaklaşık 3.5 cm çapında herhangi bir demir boru, alüminyum tel, tutkal momenti, çimento ve/veya düz nehir kumu
Talimatlar
Aşama 1
Plastik şişeleri alın ve kapakları sökün. Bu durumda, tüm şişelerin aynı hacimde olması gerektiğini bilmelisiniz - 1, 5 litre veya 2 veya hatta 5'in tümü. Şişenin hacmi ne kadar büyükse, çubuk o kadar ağır olacaktır.
Adım 2
Bulamaç veya kum hazırlayın. Şişeleri doldurun veya içine çimento dökün. Çubuğun ağırlığının tercihinize bağlı olarak farklı olabileceğini ve bu nedenle, şişelerin yarısını çimento, yarısını kumla benzetebilir veya başka konfigürasyonlar yapabilirsiniz (2 şişe çimento, geri kalanı kum vb.).). Alternatif olarak, yalnızca kum kullanarak, şişeye su ekleyerek şişeyi ağırlaştırabilirsiniz. Dikkatli olun - özellikle bu işte yeniyseniz, kitle ile aşırıya kaçmayın.
Aşama 3
Mantarlara yapıştırıcı sürün ve şişelere vidalayın. Çubuğu yanlışlıkla elinizden düşürürseniz, şişelerden kum dökmemeniz için yapıştırıcı uygulamak gerekir.
4. Adım
Doldurulan şişeleri arka arkaya yerleştirin ve hazırlanan bantla 4 parçaya sıkıca sarın. Bantla mümkün olduğunca çok dönüş yapın - en az 30-35. Şişeler hiçbir şekilde demet içinde sarkmamalı, sıkıca bağlanmalıdır.
Adım 5
Elde edilen şişe bağlarını tel ile sabitleyin. Dibe daha yakın, tel ile 4 tur ve yaklaşık 6-7 - boyuna daha yakın yapın. Böylece 2 paket şişe alacaksınız.
6. Adım
Şişelerin ortasındaki demetlerin her birindeki deliğe, bir çubuğa ağırlık asar gibi, boyuna daha yakın olan deliğe bir tahta sap veya metal boru sokun. Şişelerin boruya nasıl sabitleneceği, herkes kendisi için karar verir, bu, örneğin borunun kenarlarını bükerek veya şişelerden çıkan sapın kenarlarını tel ile sararak yapılabilir.
