Hayatta hiçbir şey istemediğin bir durum vardır. Çalışma ve çalışma ataletle ilerler, arkadaşlarla toplantılar daha sonraya ertelenir. Ve TV kanallarının uzaktan kumandasının tıklaması bile sadece can sıkıcı. Bazen can sıkıntısı, yaşama arzusunun kaybolduğu depresyonla sınırlanır. Bu durumda, yalnızca uzmanlar, psikologlar veya psikoterapistler bir kişinin kalıcı ilgisizlikten kurtulmasına yardımcı olabilir. Ancak, kendinizi dağıtabileceğiniz geçici bir can sıkıntısı da var.
Talimatlar
Aşama 1
Durumunuzun nedenini bulmaya çalışın. Can sıkıntısının başladığı zamanı düşünün. Belki de hava durumuna, adet döngüsüne veya düşük tansiyona bağlıdır. Sonra bunun yakında geçeceğini fark ederek rahatlayabilir ve biraz daha sıkılabilirsin.
Adım 2
Şu anda sizi memnun edebilecek şeylerin bir listesini kağıda yazın. Kendinizi sınırlamayın, daha eğlenceli seçeneklerle gelin. Örneğin, Afrika'ya bir gezi veya en sevdiğiniz sanatçıyla bir film çekmek. Ardından hayal gücünüzü gerçekleştirmeye başlayın: egzotik bir ülkeye turlar ve gezginlerin hikayeleri için internette arama yapın, film stüdyosunun web sitesine gidin ve kalabalığın içinde bir rol için bir istek bırakın. Bazen süreç sonuçtan daha heyecan vericidir, sonunda hiçbir şey çıkmasa bile, en azından kendinizi eğlendirirsiniz.
Aşama 3
Arkadaşlarınızdan sizi olumlu bir şekilde duş almalarını isteyin. Şakalar, komik çizimler, komik sitelere bağlantılar göndermelerine izin verin. Hepsini gözden geçirin, ilkinde değilse, sonunda kesinlikle sıkılmayı bırakacaksınız.
4. Adım
Can sıkıntısı, zamanı olmayanı bilmez. En az bir gün kendinizi meşgul edin. Planı dakikalar içinde yazın ve kesinlikle takip edin. Günün sonunda kendinize bir ödül sözü verin.
Adım 5
Temiz havaya çıkın. İdeal olarak - bütün gün ormana, ancak birkaç saatliğine parka gidebilirsiniz. Yalnız değil, büyük ve gürültülü bir şirkette. Takım oyunlarından vazgeçmeyin: bu süreçte kendinizi kaptıracaksınız.
