Ayın dört gelişim aşaması vardır: yeni ay, büyüyen ay, dolunay ve azalan ay. Uzmanlara göre bu aşamalar insan yaşamını, vücudun doğal döngülerini etkiler ve bu nedenle özelliklerini bilerek bazılarını düzeltebilirsiniz. Örneğin, "ayın yardımıyla" kilo vermek.
Talimatlar
Aşama 1
Ay evrelerinin herhangi birinde kilo vermeye, yani seçilen diyete bağlı kalmaya başlayabilirsiniz. Sadece yiyecek seçimlerini ve fiziksel aktiviteyi hafifçe ayarlamak gerekir.
Adım 2
Yeni ayda, kendinizi sıkı bir diyetle sınırlamanız tavsiye edilir ve ilk gün sadece kefir veya az yağlı süt kullanarak oruç günü düzenlemek en iyisidir. Büyük miktarlarda sebze ve meyve yiyebilirsiniz (tatlı olanlar hariç). İçtiğiniz su miktarı önemli ölçüde artırılmalıdır. Karbonatsız maden suyunu tercih edin, bu toksinlerin ve toksinlerin vücuttan atılmasına yardımcı olacaktır. Fiziksel aktiviteyi azaltın, kendinizi yalnızca günlük sabah egzersizleriyle sınırlayın.
Aşama 3
Ağda ay evresi sırasında, tüm ilaçlar iyi emilir, bu nedenle bu aşamada eser elementler içeren bir vitamin kompleksi almaya başlamak iyidir. Taze sıkılmış meyve suları için ve hafif bir diyet uygulayın. Diyetin kalorisi yüksek olmamalı, ancak yine de fazla su içilmelidir. Ayın bu evresi, eşi görülmemiş bir enerji dalgası hissi verir. Bu arada, enerji artışı spor için kullanılabilir. Diyetle birlikte beden eğitimi, aşırı kilo ile mücadelede çok etkili bir sonuç verecektir.
4. Adım
Azalan ay, diyet yapmak için en kötü zamandır. Bu aşamada şiddetlenen sürekli açlık hissi sizi kontrolsüz gıda alımına itebilir. Makul sınırlar içinde normal bir şekilde yemelisiniz. Ayın bu evresinde vücuda giren tüm yağlar hızlı ve kolay bir şekilde parçalanır ve yağ kıvrımlarında birikme eğilimi göstermezler. Bu dönemde spor salonunu ziyaret ederek orta derecede egzersiz yapabilirsiniz.
Adım 5
Genel olarak, ay kilo verme takvimi iki döneme ayrılır. İlk dönem dolunayda başlar, bu zamanın diyeti sıvı alımına dayanır. Bu süre zarfında vücuttaki fazla sıvı atılır, bu da vücutta tutulmasına karşı savaşmanızı sağlar. İkinci dönem yeni ayda başlar, diyet sebze ve meyve tüketimine dayanır. Vücut vitamin alır ve toksinlerden kurtulur.
6. Adım
Ay'a göre kilo vermek, sarsılmaz kuralları unutmayın: diyete yavaş yavaş girin, sorunsuz bırakın, uyum süresi 2 haftadan 1, 5 aya kadar sürebilir. Bol sıvı tüketin, tedaviye, özellikle ilaç tedavisine acil ihtiyaç duymadan başlamayın. Yiyecekleri bölün, sık yiyin, ancak azar azar. Patatesleri ve ekmeği tahıllarla değiştirin, makarnadan vazgeçin. Kahve, şeker, tuz ve biber yasaklanmalı, tütsülenmeli ve kızartılmalıdır - sınırlı miktarlarda.
