İşyerinde aynı görevleri ve görevleri sıkıcı hale getirmek ciddi strese neden olabilir. Bir kişi sürekli yorgunluk ve tahriş yaşamaya başlar ve işe gitmek işkenceye dönüşür. Birkaç ipucu daha olumlu olmanıza ve işinizi sevmenize yardımcı olacaktır.
1. Tahrişin nedenini bulun. Yönetimle bir çatışmanız varsa, sorunu çözmek için tüm seçenekleri analiz etmeye değer. Bir kişinin objektif görüşünü dışarıdan dinlemek gereksiz olmayacaktır.
Ya da belki takımda uyum hissetmiyorsunuz? Meslektaşlarınıza yakınlaşmanın en iyi yolu, işte birbirinize yardım etmektir: tavsiye istemekten korkmayın ve kendinize yardım etmekten çekinmeyin. "Kara koyun" olarak görülmemek için kurumsal etkinlikleri kaçırmamaya çalışın.
2. İş yerinizi rahat ettirin. Aile fotoğraflarını masanın en üst çekmecesinde tut ya da en sevdiğin saksı çiçeğini evden getir. Gözlerinizi ara sıra dinlendirebilmek için doğa takvimini göze çarpan bir yere asın.
3. Kısa molalar verin. İnsanlarla çalışıyorsanız ve bilgi bolluğundan patlamak üzere olduğunuzu düşünüyorsanız, dışarı çıkın ve birkaç derin nefes alın ve nefes verin.
Öğle tatilinde bazı işletmelerde masa tenisi oynayabilirsiniz. Bir masa yoksa, meslektaşlarınızı veya yönetimi "performansı artırmak için" benzer eğlenceler kurmaya davet edin. 15 dakikalık oyun - ve şimdi zaten formdasınız.
Masa tenisi fikri desteklenmiyorsa, yanınıza bir el antrenörü (katlanır çember, elleri geliştirmek için bir top vb.) alın ve teknik molalar veya öğle yemeği sırasında fiziksel anlar düzenleyin.
4. Omuzlarınızı daha sık silkin. Nörologlar, gerginliğin omuz bıçakları arasındaki en üst noktada birikme eğiliminde olduğundan emin olurlar. Önleyici bir önlem olarak basit bir egzersiz yapmanız gerekir: omuzlarınızı birkaç saniye içeri çekin ve rahatlayın.
Her 30 dakikada bir masanızdaki pozisyonunuzu değiştirmeye çalışın. Mümkün olduğunca yürüyün: örneğin başka bir bölüme giden merdivenleri çıkın.
5. Aşık olun. Bir meslektaşınızla hafif flört etmek, yalnızca özgüveninize değil, aynı zamanda performansınıza da enerji verebilir ve artırabilir.
