İşle ilgili büyük miktarda stres, şehir hayatının süper hızlı ritmi, olağan günlük sıkıntılar, bir insanın son güç kalıntılarını emer. Evde ne var? İnternet ve televizyon, faaliyetlerimizi bloke eder, onları pasif tefekkürlere dönüştürür, daha faydalı şeylere harcayabileceğimiz zaman ve enerjiyi alır. Tamamen tükenme nasıl önlenir ve nasıl iyileşilir?
Talimatlar
Aşama 1
Örneğin yoga, dans veya fitness yapın. Şiddetli zihinsel yorgunluğu olan fiziksel aktivitelerden en iyi şekilde kaçınılması gerektiğini düşünüyorsanız, yanılıyorsunuz. Duygusal stresten fiziksel strese yetkin bir şekilde geçiş yapmak, güç ve enerji dengesini korumanıza yardımcı olacaktır. Sadece rehberlik altında fiziksel egzersizler yaptığınızdan emin olun - deneyimli bir eğitmenle iletişime geçin - uzman, sınıflarınızın gidişatını doğru şekilde düzeltecek ve yükü doğru bir şekilde dağıtacaktır.
Adım 2
Bir evcil hayvan edinin. Bir köpek ise en iyisidir. Yatmadan önce telaşsız yürüyüşler, temiz hava iyileşmenize, düşüncelerinizi toplamanıza ve sağlıklı uykuyu teşvik etmenize yardımcı olacaktır. Ek olarak, hayvan sürekli bir olumlu duygu kaynağıdır.
Aşama 3
Haftada en az bir kere hamama gitmeyi, şehir dışına çıkmayı, işten yarım saat erken çıkmayı, yerde çıplak ayak yürümeyi (yazın tabi ki), sinemaya gitmeyi, yeni şeylerle kendinizi şımartmayı kural haline getirin. ve uzun zamandır almayı planladığınız ama hep ertelediğiniz şeyler.
