Bale, klasik dansın özel bir şeklidir. Bale dansçıları zayıf görünür ve bazen kuvvetli bir rüzgar durumunda uzak bir yere taşınabilirler. Aslında, tüm bu uyum, yıllarca süren çalışmayı, eğitimi ve kolların, bacakların, sırtın hatırı sayılır gücünü gizler. Dansçılar, sporculardan daha güçlü bacaklara sahip olma eğilimindedir çünkü rekorlar için değil dayanıklılık için çalışırlar. Balerinler bir anda pointe üzerinde dans etmeye başlamazlar. Önce yılların zorlu eğitimi geçer. Dansçılar bacaklarında sürekli nasır ve ağrıya alışırlar. Pointe üzerinde sürekli çalışma ile ayak ve ayak parmaklarının deformasyonu kaçınılmazdır. Bunlar bale dansçılarının mesleki hastalıklarıdır.
Talimatlar
Aşama 1
Bale yapmaya karar verirseniz, bu mesleğin sağlık sorunlarıyla ilgili hoş olmayan yönlerini unutmayın. Her işletmenin artıları ve eksileri olmasına rağmen.
Adım 2
Hemen hemen her yaşta pointe üzerinde dans etmeyi öğrenebilirsiniz. Başlamak için, sivri uçlu ayakkabılar olmadan temel bale pozisyonlarında ustalaşmanız gerekir. Yalnızca beş ana konum vardır, ancak sonraki tüm adımlar bunlara dayanmaktadır. Yani, önce, koreografinin temellerini öğrenin. Aynı anda ekstra bacak egzersizi yapın. Dans sırasındaki ana yük sırtınızda olacağından sırt kaslarınızı pompalayın.
Aşama 3
Koreografinin temellerine uyduktan ve bacaklarınızı ve sırtınızı yeterince çalıştırdıktan sonra, doğrudan pointe danslarını hazırlamaya geçin. Bunu yapmak için denge eğitimine katılın. Parmaklarınızın ucunda dengeyi korumayı öğrenin. Başlamak için bunu 2-3 bar için yapın. Farklı pozisyonlarda dengelemeye çalışın.
4. Adım
Ardından, ilk pozisyona geçin, ayak parmaklarınızın üzerinde yükselin. Bacağın bükülmesinin zemine dik olduğundan emin olun. Aynı şeyi her bacakla ayrı ayrı yapmaya çalışın.
Adım 5
Sizi pointe üzerinde dans etmeye hazırlamak için başka bir egzersiz olarak, bacaklarınızı önünüzde uzatarak oturun. Bacağınızın diğer kısımlarını zorlamadan önce ayaklarınızı sonra ayak parmaklarınızı hareket ettirmeyi deneyin. Sadece ayaklar çalışmalıdır.
6. Adım
Pointe üzerinde dans etmeden önce ayaklarınızı çok iyi yoğurun ve her zaman bacağın yere kesinlikle dik olduğundan emin olun. Aksi takdirde denge, sırt ve ayaklarınızda problem yaşarsınız.
7. Adım
Acele etmeyin, bir sonraki adıma ne kadar iyi hazırlanırsanız, o adımı atmanın o kadar kolay olacağını ve bir sonraki adımda ustalaşmaya o kadar hızlı başlayabileceğinizi unutmayın. Acele kaçınılmaz olarak yaralanmaya, hayal kırıklığına yol açacaktır. Bu nedenle, başarının hızına değil, sonuca odaklanın.
