Günlük tutmanın gençler için bir aktivite olduğuna dair bir önyargı var. Aslında, kullanışlı bir eylem ve düşünce günlüğüdür. Sağlık açısından da faydaları olan harika bir organizasyon aracıdır. Neden günlük tutuyorsun?
- Herkes kendisi için ilk sırada olanı bir günlüğe yazabilir. Örneğin fazla kilo vermeyi hayal edenler yemek günlüğü, zaman ve öğün sayısı tutabilir. Burada ayrıca şekil ve ağırlık parametrelerini de düzeltebilirsiniz. Günlüğü her zaman elinizin altında tutmak için elektronik ortamda tutmak en iyisidir. Bugün hazır grafikler, kalori hesaplayıcı ve sağlıklı yiyecekler listesi içeren birçok temalı uygulama (DairyNutrition gibi) var.
- Günlük tutmak, konuşmak için harika bir yoldur. Dolayısıyla bu aktivitenin stresi azalttığını rahatlıkla söyleyebiliriz. Yazmak istemeyen ve duygusal olarak heyecanlı olanlar ses kayıt cihazının hizmetlerinden yararlanabilirler. Sesli ve yazılı bir günlük, antidepresanlardan ve sakinleştiricilerden çok daha iyidir, çünkü bir süre sonra onları tekrar okuyup dinleyebilir ve bilgileri ayık bir şekilde analiz edebilir veya sadece yaşadığınız duruma gülebilirsiniz.
- Fizyolojik düzeyde günlük tutmak, yatıştırıcı, hatta meditatif etkisiyle kan basıncını düşürür. Ayrıca, bir dizi çalışma sırasında, bu mesleğin T-lenfositlerin tepkisini iyileştirdiği ve sonuç olarak bağışıklık sistemini güçlendirdiği bulunmuştur.
- Uzmanlar, günlüklerin hafızayı geliştirdiğini söylüyor. Ve bununla tartışmak zor. Hayatımız çeşitli olaylarla doludur. Ve geçmiş yavaş yavaş bulanıklaşıyor. Günlük kayıtları sadece bu olayları kaydetmeye değil, aynı zamanda düşünceleri sakinleştirmeye ve düzene sokmaya ve hafızamızın daha iyi çalışmasına yardımcı olur.
- Bir kişinin zayıflıklarını ve değerlerini, hatalarını ve zaferlerini bir kağıt parçasına kabul etmesi daha kolaydır. Sevilen birine veya bir psikoloğa söylemesi zor, ancak söylenmesi gerekenler. Günlük kurtarmaya böyle gelir. Tüm özlemlerin ve düşüncelerin koruyucusudur, doğru çözümü çabucak bulmaya yardımcı olur, her şeyi raflara koyar, zihne netlik verir.
- Tüm insanlar doğal olarak sosyal ve esprili değildir, herkesin düşüncelerini hızlı ve kolay bir şekilde formüle etmesi ve ifade etmesi kolay değildir. Günlük tutmak iletişim becerilerinin kazanılmasına yardımcı olacaktır. Zaten bir aylık düzenli girişlerden sonra, bir kişinin kendine güveni ve iletişim becerilerinde bir artışı var. Ve bu nitelikler hem kişisel yaşamda hem de profesyonel alanda herkes için faydalı olacaktır.
- Ve son olarak, günlük efendisini eğitir. Yapılacaklar listeleri ve randevular, eğitim kayıtları ve bunların uygulanması kişiyi disipline eder, ruhunu güçlendirir ve hedeflerine hızla ulaşmalarına yardımcı olur.
