Serbest dalışa farklı şekillerde gelebilirsiniz. Birisi, arkadaşlarından uzun süre ikna edildikten sonra karar verir ve daha sonra dalışı reddedemez. Birisi serbest dalışla ilgili tematik filmleri beğendi. Örneğin, "Tek nefes" sinema filmi. Bazıları ise zıpkınla balık avından sonra dalışa bağımlı hale geliyor. Yollar farklı. Ancak tüm serbest dalıcıların ortak bir noktası vardır - dalış arzusu. Peki serbest dalış ne işe yarar?
Serbest dalış, nefesinizi tutmayı içeren bir tür tüplü dalıştır. Bu, oksijen tanklarını kullanan dalış gibi popüler bir aktiviteden farklı kılan şeydir.
Serbest dalış da şnorkelle dalıştan farklıdır. İkinci tür aktivite, 20 cm'den fazla olmayan bir derinliğe dalmanız gerektiği anlamına gelir. maskeli kişi sürekli nefes alma yeteneğine sahiptir. Serbest dalışta nefesinizi tutarak ve oksijene erişiminiz olmadan dalış yapmalısınız. Deneyimli sporcular su altında 10 dakikaya kadar vakit geçirebilirler. Serbest dalışta statik nefes tutma rekoru 24 dakika 11 saniyedir.
Bu aktivite neden yararlıdır?
Serbest dalışın sağlığa faydaları
- Tüm kas grupları yüklenir. En küçük lifler bile daldırma işlemine dahil olur.
- Nefes tutma egzersizlerinin dayanıklılık üzerinde olumlu bir etkisi vardır.
- Akciğer hacminde bir artış var. Aynı zamanda kandaki oksijen daha yavaş oksitlenir. Ayrıca hipoksiye karşı direnç artar.
- Dalış ve tüplü dalışın ruh sağlığı üzerinde olumlu etkisi vardır. Serbest dalıcılar, sayısız eğitim seansı yoluyla, duygularını ve nefeslerini kontrol etmeyi öğrenirler. Diğer bir deyişle, deneyimli sporcular en uç ve zor durumlarda bile soğukkanlılığını koruyabilirler ve strese daha az eğilimlidirler.
- Dalış, olumsuz, takıntılı düşüncelerden kurtulmanıza yardımcı olabilir. Bazı serbest dalgıçlar bunu meditasyonla karşılaştırır. Sadece derinlikte, anda olmak için sürekli olarak konsantrasyonunuzu korumanız gerekir. Bu nedenle, sorunları düşünmek için ne zaman ne de fırsat vardır.
- Tüm dünyanın, birçok insan için erişimi kapalı olan serbest dalgıçlara açık olduğunu belirtmekte fayda var.
Kontrendikasyonlar
Serbest dalış tüm insanlar için yararlı değildir. Dalıştan önce tam bir tıbbi muayeneden geçmeniz önerilir. Serbest dalışın buna değip değmediğini sadece bir doktor söyleyebilir. Dalışı değerli kılan konuları göz önünde bulundurun.
- İşitme cihazı hastalıklarının varlığı.
- Kronik rinitiniz varsa dalış yapamazsınız.
- Kalp problemleriniz varsa serbest dalıştan kaçınılmalıdır.
- Epilepsi, astım, diyabet - tüm bu hastalıklar dalışı sağlığa zararlı hale getirir.
- Zihinsel bozuklukların varlığında derinliği fethetmemelisiniz.
- Hiçbir durumda hamile kadınlar serbest dalış yapmamalıdır.
- Kronik enfeksiyonlarınız varsa, bu aktiviteyi ana hobiniz olarak görmemelisiniz.
Sonuç
Ulusal "Bir Nefes" filminin yayınlanmasından sonra, birçoğunun dalış yapma arzusu olabilir. Bu arzuda garip bir şey yok. Yine de serbest dalış güzeldir. Ancak böyle bir hobiye sorumlu bir yaklaşım benimsemek gerekir. Kendi sağlığınızı asla unutmamalısınız.
Kontrendikasyon yoktur, gerekli tüm dersleri almanız ve deneyimli bir danışman bulmanız önerilir. Kendi kendine çalışma sadece sorunları getirecektir.
