Kaç kez kendinize bir dansa kaydolacağınıza ve nihayet sıcak bir battaniyeden ve sarhoş edici kış uykusundan çıkacağınıza söz verdiniz? Ve bu henüz olmadıysa, arkanıza yaslanın - dans dünyasına heyecan verici bir yolculuk başlar. Ondan sonra, önemli olayı artık geciktiremeyecek, tüm iradenizi bir yumruk haline getiremeyecek ve harekete ve iyi bir ruh haline teslim olmayacaksınız!
Dans derslerinin sağlık ve şekil üzerinde iyi bir etkisi olduğu bir sır değil. Ve tabii ki, canlılığı artırmak ve sizi pozitiflikle suçlamak için harikalar! Ancak çeşitli dans hareketlerinde hazırlıksız bir kişi kolayca kaybolabilir. Bu nedenle, buralarda gezinmenizi kolaylaştırmak için - en popüler ve favori destinasyonlara kısa bir genel bakış.
Caz funk
Birçok net unsurla duygusal ve açık bir dans. Dansın özelliği, kızların kendilerini bir saldırganlık payıyla göstermeleri, erkeklerin ise tam tersine mümkün olduğunca esnek ve zarif olmalarıdır. Elbette caz-funk vücuda güçlü bir yük bindirir, bu da kilo kaybına katkıda bulunur, ancak dansın asıl faydası duygusal uyumdur. Sınıflar yaratıcılık, düşünme ve metanet geliştirir.
Hip-hop, disko, R'p'B
Bu stiller birbirinden farklıdır, ancak ortak bir noktaları vardır: ritim. Bu nasıl faydalıdır? Bu tür dansların bir saati 500 ila 1000 kalori alır, yani bir aylık düzenli egzersizden sonra vücut hacminde birkaç santimetre azalma fark edeceksiniz. Bilim adamları, dinamik dansın mutluluk hormonu seviyesini diğer sporlardan daha hızlı artırdığını kanıtladılar. Kendinizi düzenli egzersizlere alıştırırsanız, her gün iyi bir ruh hali garanti edilir. Ve danslar sırasında sırt, karın, kollar ve bacaklar pompalanır.
Doğu dansı
Sınıfların avantajları süresiz olarak listelenebilir, bu nedenle ana olanlar üzerinde durmak daha iyidir. Oryantal dansın ünlü özelliklerinden biri duruşu iyileştirmektir. Birkaç seanstan sonra sırt düzleşir, bel ağrısı kaybolur. Dans, sırt yaralanmaları olanlar üzerinde bile olumlu bir etkiye sahiptir. İç organların benzersiz masajı başka bir faydalı özelliktir. Dans ederken vücudunuzu sallamak, selülitlerden zahmetsizce kurtulmanıza ve cildinizin sıkılaşmasına yardımcı olacaktır.
Bu arada, kan dolaşımını iyileştirmek, yüz derisinin rengi ve durumu üzerinde iyi bir etkiye sahip olacaktır. Dans sırasında karın kasları iyi pompalanır ve bu gözle görülür bir yük olmadan gerçekleşir. Oryantal danslar kadın vücudu için en faydalı olarak kabul edilir: adet döngüsünü normal tutar, birçok kadın hastalığından korur ve ayrıca benlik saygısını belirgin şekilde arttırır.
Latin
Latin Amerika danslarının pek çok türü vardır, bu yüzden neyi sevdiğinizi seçin. Her durumda, faydalar çok büyük olacaktır, çünkü saatte 500-1000 kalori yakılır! Bu dans kızları dönüştürüyor: plastik hareketler yürüyüşün zarif olmasına ve görüntünüzün daha zarif olmasına yardımcı oluyor. Karın, bacak, uyluk ve kalça kasları eğitilir. Kalçalardaki "kulakları" çıkarmak istiyorsanız, o zaman Latincesiniz.
zumba
Bu, aerobik için çok eğlenceli bir alternatiftir. Dans ve zindeliği birleştiren yön iyidir çünkü evde kendiniz yapabilirsiniz. İnternette birçok video var. Kışkırtıcı ve eğlenceli müzik eşliğinde basit ve net hareketler yapılır. Çok enerji verici ve canlandırıcıdır. Bu da özgüven verdiği anlamına gelir. Hareketler çok hızlı yapılır, bu da ritim ve koordinasyonu geliştirir. Kan dolaşımı iyileşir, zumba kalbin çalışması üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir.
Yaşam boyunca dansın ritmine göre hareket edin. Hangisi - kendinizi seçin! Ve neşe seninle olsun!
