Rüya görmeyen (ya da daha doğrusu hatırlamayan) insanlar var. Bir de rüyalarında ikinci bir hayatı olanlar var. Bu tür insanların hayalleri, olağandışı, genellikle heyecan verici arsalarla canlıdır. Peki, ayartmadan nasıl kaçınır ve müdahale etmezsiniz? Görünüşe göre, kendimizi işgal etme girişimleri ve aynı zamanda, böyle yabancı, yabancı bir bölge uzun süredir üstlenildi ve başarılı oldu. Rüya kontrolü rüya farkındalığı ile başlar. Lucid rüya pratiği - mümkün mü?
Bu gerekli
- Defter, kalem.
- İç gözlem ve kendini organize etme becerileri.
Talimatlar
Aşama 1
Rüya kontrolü uyanıklık dönemleriyle başlar. Bir anlamda bu bir öz-örgütlenme çalışmasıdır. Özel bir defter başlatın ve rüyalarınızı uyandıktan hemen sonra, ayrıca gün içinde ve akşam yatmadan önce yazmayı alışkanlık haline getirin. Eski rüyaları tekrar okuyun. Rüyaların düzenli olarak hatırlanması onların gerçekçiliğini ve dolayısıyla rüyadaki farkındalığı artırır. Sadece en canlı olanları değil, tüm hayallerinizi yazmaya çalışın. Geceleri geçici bir uyanışla bile, rüyanın planını bir kelimeyle veya cümleyle yazın. Öğleden sonra, rüyayı hatırlayın ve üzerine yazın. Bu adım aynı zamanda "rüya gördükten sonra işleyen hafızayı" geliştirmeyi de amaçlar.
Adım 2
Rüyaları kaydetmek için geliştirilmiş bir yöntem rüya haritacılığıdır. Aynı deftere veya ayrı bir büyük kağıda, rüyalarınızı "olay mahalline" göre birleştirerek yazın. Bir rüyayı kaydedin, haritada yeri işaretleyin. Birkaç gün içinde aynı yerde gerçekleşen bir rüyanız olacak, ilkinin yanına işaretlersiniz. Böylece, birkaç rüyadan sonra, rüyanın yeri ile ilgili, daha önce kaydedilmiş olan bir arsa ortaya çıkar. Zamanla, hayaller dünyasının bir haritası elde edilir, bütünlüğü büyür.
Aşama 3
Bir rüyada kendinizin farkına varmak için kesin bir niyet oluşturun. Niyet, bir durum için bir tür programlamadır. Her gün yatmadan önce, gerçekten kendinizi gerçekleştirmeyi istemeniz gerekir. Başarılı bir durumda hangi eylemleri yapacağınızı ve bir rüyada ne için kullanılabileceklerini düşünün.
4. Adım
Hem uyanma hem de rüya görme için ortak olan alışılmış uyaranlara karşı kendinizde koşullu bir refleks oluşturun. Tekniğe çapa oluşturma denir. Bir rüya günlüğü kullanarak, rüyalarda ve hayatta sıklıkla bulunan herhangi bir nesneyi seçin. O çapa olacak. Uyanıkken, bir çapa görünce kendinize "Rüya mı görüyorum?" diye sorun. Soruyu dikkatli cevaplayın, güncel olaylardan uzak durun. Bir süre sonra alışkanlıktan dolayı aynı soruyu rüyada soracaksınız.
Adım 5
Bir rüyada sıklıkla farkındalığa neden olan nesneleri veya eylemleri de hatırlayın. Korku, acı, uçuş vb. olabilirler. Bunlar doğal çapalardır. Bu çapaların var olduğunu anlamak, uykudaki tezahürlerinin sıklığını arttırır.
6. Adım
Rüyalarınızı analiz edin. Hayatınız boyunca rüyalardaki saçmalıklara ve paradokslara alışırsınız ve onlara cevap vermeyi bırakırsınız. İç gözlem yaparken, paradokslara dikkat edin, bir rüyada neden onlara dikkat etmediğinizi dikkatlice düşünün. Böylece, bir rüya sırasında düşünmeye yansıyan bir alışkanlık oluşur.
