Hilelerini tekrarlamak istiyorsanız, muhtemelen alt break dansının dansçılarına bir kereden fazla hayran kaldınız. Bu tarz bazen bir sporla eşitlenir, fiziksel güç ve el becerisi gerektirir ve bu nedenle çoğu zaman alt mola erkekler tarafından yapılır. Ama ya gerçekten dans etmek istiyorsan? Alt mola yapmayı nasıl öğrenirsiniz?
Talimatlar
Aşama 1
Fiziksel uygunluk ile alt molada ustalaşmaya başlayın. Kol kaslarınıza, özellikle pazı ve karın kaslarınıza gereken özeni gösterin. Dayanıklılığınızı eğitin. Bunu yapmak için her sabah ve akşam yatay ve dikey pozisyonda şınav yapın, her türlü sırt bükümlerini yapın, karın kasları üzerinde çalışın.
Adım 2
Alt molada eşit derecede önemli olan tam esnemedir. Dikkatlice eğitin ve zaman ayırın. Germeden önce genel egzersizlerle kaslarınızı ısıtmayı unutmayın. Ondan önce sıcak bir banyo yapabilirsiniz. Vücudu ısıttıktan sonra sicime oturmaya çalışın. Sıkı kas gerginliği hissedene kadar yapın, ancak ağrı hissetmeyin, aksi takdirde bağ yırtılma riski vardır. Bölmeleri yapmayı öğrendiğinizde, alt break dansının unsurları daha muhteşem olacak.
Aşama 3
Break dansın temel unsurlarında ve ardından bunların bağlantılarında ustalaşın. Tüm b-boys ve b-girl'lerin başladığı break dansın temeli "yengeç" egzersizidir. Bunu yapmak için dört ayak üzerine çıkın. Dirseğiniz baskıya dayanacak şekilde altınızda döneceğiniz bir kolu bükün. Bacaklarınızı yerden kaldırın, dengeyi koruyun, bükülmüş bir kol üzerinde dengeleyin. Daha sonra kaldırabileceğiniz diğer elinizle kendinize yardım edin.
4. Adım
"Yengeç" te duruyorsunuz ve ilk başta sadece bacaklarınızı kaldırmayı ve indirmeyi öğreniyorsunuz. Bu elemanlar çalışmaya başladığında, kollarınızı kullanarak gövdeyi yere paralel olarak döndürmeye geçin. Sonra küçük sıçramalar ekleyin. Elinizi çevirirsiniz ve dirseğinizin dayanacak hiçbir şeyi kalmadığı anda kolunuza küçük bir sıçrama yaparsınız.
Adım 5
Egzersiz ve dans sırasında nefes almayı hatırlamak çok önemlidir. Egzersiz sırasında kollarınız, bacaklarınız ve başınız kurşunla dolarsa, muhtemelen kanınıza oksijen gitmiyordur. Dans ederken burnunuzdan derin nefes almaya çalışın. Belirli zamanlarda ağızdan nefes alma gerekiyorsa, vücudunuz bunu size bildirecektir.
6. Adım
Break dansın birçok unsurunu gerçekleştirmek için geniş bir oda ve içinde nesnelerin, dolapların, köşelerin olmaması gerekir. Süpürme elemanlarını gerçekleştirmeye başlamadan önce dairede yeterli alan olup olmadığını kontrol edin. Bu, kendinize zarar vermemeniz için yapılmalıdır. Antrenman için spor salonuna gitmek daha iyi olabilir.
7. Adım
Alt mola dansının sanatçılarını izleyin, hareketleri kopyalayın. Kendi başınıza pratik yapmak istiyorsanız, dans tekniği üzerine bir dizi video dersi satın alabilirsiniz. Daha profesyonel bir eğitim için iyi bir koç bulmak veya bir dans stüdyosuna gitmek daha iyidir.
