Dans dersleri modern kızlar arasında giderek daha popüler hale geliyor. Ve bu şaşırtıcı değil, çünkü dans etmek sadece insan vücudunu mükemmel fiziksel formda tutmaya yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda kişiyi pozitif enerjiyle şarj eder, özgürleştirir ve kulüpte dans ederken rahat hissetmenizi sağlar. Kolayca ve doğal olarak nasıl dans edileceğini öğrenmek için belirlenmiş kurallara kesinlikle uyun.
Talimatlar
Aşama 1
- Dans için doğru zamanı ve yeri seçin. Hiçbir şey ve hiç kimse sizi eğitimden uzaklaştırmamalıdır;
- Düzenli olarak çalışın ve derslerinizin zamanını zaman zaman değiştirmemeye çalışın. Yani, ders başına yarım saat dans etmeye karar verirseniz, mesela en son dersi bir saat ertelediniz diye 10 dakika antrenman yapmamalısınız;
- Dans için hareketlerinizi engellemeyecek doğru kıyafetleri seçmelisiniz. Ama çok özgür olmamalı;
- Evde dans pratiği yapmak için size en uygun dans kursunu seçin. İlgilendiğiniz kursu bulmanın en kolay yolu İnternet'tir.
Adım 2
Herhangi bir egzersiz gibi, dans dersleri de birkaç aşamadan oluşur. Bunlardan ilki ısınmadır. Her derse onunla başlamak gerekir. Sonuçta, iyi bir ısınma, vücudunuzun ana yükler için hazırlık derecesi üzerinde yararlı bir etkisi olan kaslardaki kan dolaşımını uyarmaya yardımcı olur. En sevdiğiniz müziği açın (bu müziğin yeterince enerjik olması daha iyidir). Müziğin ritmine göre hareketler yaparak doğru ruh halini yaratacak, vücudunuzu gevşetecek ve yaklaşan strese göre ayarlayacaksınız. Doğaçlama yapın, ritmi hissedin, en sevdiğiniz dans hareketlerini hatırlayın.
Aşama 3
İkinci aşama ana kısımdır. Burada zaten kapsanan materyali tekrarlayarak başlamanız tavsiye edilir. Önce daha önce öğrenilen dans hareketlerini uygulayın. Tekniği veya doğru duruşu unutmamaya çalışın. Sizin için yeterince iyi olmayan hareketlere odaklanabilirsiniz. Bunun için yaklaşık 10-15 dakika ayırın. Bu arada, antrenmandan önce bile yapılması gereken hareketlerin bir listesi yapılabilir. Bunu yapmak için, her biri 3-4 dakika süren 3 veya 4 parça seçin.
4. Adım
Antrenmanınızın ana bölümünün ikinci yarısını yeni hareketler öğrenerek geçirin. Küçük şeylere dikkat edin ve zaman ayırın. Hareket tekniğini ve dansçının ağırlığıyla tam olarak nasıl çalıştığını dikkatlice inceleyin. Her yeni hareket için 3-5 dakika ayrılmalıdır.
Adım 5
Son bölüm. Eğitimlerin çoğu bitti. Şimdi biraz rahatlayabilirsiniz. 2-3 yavaş parça koyun, nefes almayı düzeltin, kas gerginliğini azaltın, pürüzsüz, ölçülü hareketler yapın. Zarif ve zarif hissedin. Biraz rahatlayarak antrenmanınızı bitirebilirsiniz.
