Buz pateni konusunda kendinize güveniyorsanız ve artistik patinajın temellerini öğrendiyseniz, devam edebilir ve buz dansında ustalaşabilirsiniz. Performans tekniği çok çeşitli olabilir, ancak her dansçının yapması gereken temel unsurlar vardır.
Talimatlar
Aşama 1
Buzda dışarı çıkmadan önce daima spor salonunda ısın. Kasları ve eklemleri ısıtmak gerekir. Isınma ve antrenman yapmadan buza çıkmayın.
Adım 2
Yayı temel alan şekillere aşina olun. Dans, patencinin buz üzerinde bir dizi yarım daire içinde kayarken, patencinin pistin başka bir bölümüne hareket etmesi gereken ardışık adımlardan oluşur. Boyuna ekseni silindirden geçirin. Her yarım daire, bir öncekiyle hayali çizgiyle aynı açıda başlar. Destek ayağının dizini bükülü tutarak itin ve kaydırın ve serbest bacağı sınıra kadar geri çekin. Bu pozisyonu koru. Daha sonra serbest bacak öne doğru uzatılır ve destek ayağının önünde olur. Dizler düzleştirilir. Kollar ve omuzlar hareketi tamamlamalıdır. Serbest bacak pivot bacağa döndüğünde dizlerinizi tekrar bükersiniz ve bir sonraki itmeye hazır olursunuz.
Aşama 3
Rotasyonda ustalaşın. Başlamak için spor salonunda antrenman yapın ve ardından buza gidin. Pirouetler, vücudun dikey eksen etrafında dönmesinden oluşur ve görünüşte ayakta, yarı oturma pozisyonunda ve “yutma” pozisyonunda olabilir. Bükülmüş bacaklar üzerinde döndürün. Aynı zamanda, gövdeyi hafifçe öne doğru düz tutun. Eğilmeyin. Omuzlarınızı döndürmeyi öğrenin, harekete ivme kazandırırlar. Bacaklar birlikte olmalı, birbirine bastırılmalıdır. Dengeni koru. Başınızı ve omuzlarınızı kuvvetlice sağa çevirin. Omuzlarınızı ve ellerinizi keskin bir şekilde sola çevirin, sağ ayağınızla bir daire çizin ve sola koyun. Bükülmeye çalışın, paten üzerinde dik durun ve ellerinizi vücudunuza bastırın. Bu durumda ağırlık merkezi sağ ayağın topuğuna ve solun ortasına düşer.
4. Adım
Usta atlama. Önce yerde pratik yapın. Sıçrama yaklaşımı şu şekildedir: sağ bacağınızın üzerinde durun, dizinizi hafifçe bükün, sağ kolunuz önde ve sol kolunuz biraz geride olsun. Ardından, sol ayağınızı topuğunuzun önüne, sağ ayağınızın topuğuna koyun. Ama yakın değil, bir adım uzakta. Ağırlık merkezini dizinde bükülmüş sol bacağa aktarın. Yüzünüzü hareket yönünde çevirin - sol eliniz önde. Serbest bacağınızla yukarı ve ileri doğru sallayın. Şu anda, destek ayağınızla yerden sert bir şekilde itin ve dizinizi düzeltin. Havada sola yarım dönüş yapın, sağ ayağınızın üzerine inin ve biraz sürün. Seyahat yönünde sırtınızla çıkın. Daha sonra, öğeye hakim olduğunuzda, art arda birkaç atlama yapın.
Adım 5
Temel olarak biraz dans edin. Sıçrayışlar, dönüşler, figürler gibi temel hareketler dansın tek bir kompozisyonunu oluşturacaktır. Kolaylaştırmak için dans programını kağıda çizin. Bu sayede buz pistinin tüm alanını dans etmek için kullanabilir ve monotonluğun önüne geçebilirsiniz. Dansı, en parlakları buzun orta kısmında gerçekleştirilen hareketlerle çeşitlendirin.
6. Adım
Alternatif dans akorları ve kombinasyonları, dansı yeni figürlerle zenginleştirin. Kompozisyonun doğası gereği el hareketleri olmamalıdır, o zaman kendinizi bunlarla sınırlayın. Müziğin ve dansın doğasına göre vurgular, duraklamalar yapın, uzun ve kısa figürleri değiştirin. Yüzündeki duyguları hatırla.
7. Adım
Tren! Tüm patenciler dansları öğrenir ve programı oldukça uzun süre çalıştırır. Pratik yapmak için her fırsatı kullanın.
