İngilizce'den çeviride koşuşturma "ezilme" anlamına gelir. Dans sırasında ortaklar birbirinden çekilir ve itilir. Hareketlerin basitliği ve dört çubuk sayımı nedeniyle, hemen hemen her müziğin koşuşturmacasını dans edebilirsiniz.
Talimatlar
Aşama 1
Bu dansı temel bir hareketle uygulamaya başlayın. "Bir" pahasına, çift birbirine, ortak - sol ayakla ve eş - sağ ile bir adım atar. İki deyince, ikisi de diğer ayağını koydu. “Üç” deyince, çift birbirinden “iter”, yani bir adım geri gider: ortak - yine sağ ayakla, ortak - sol ayakla. Bu bir dans olduğundan, step aerobik değil, ana harekete kalça hareketleri ekleyin, örneğin klasik bir yatay rakam sekiz.
Adım 2
Koşuşturmanın katı kuralları olmadığından, her çift en sevdikleri dans adımlarını ekler: dönüşler, kıvrımlar, destekler, bükülmeler. Koşuşturma tutkulu bir danstır, bu nedenle ortakların sadece birbirlerini mükemmel hissetmeyi değil, aynı zamanda lider ve takipçi rolüne aktif olarak katılmayı da öğrenmeleri gerekir. Örneğin, bükülme sırasında, partner partnerin sırtı ona dönük "kollarında" olduğunda. Bu hareketi gerçekleştirmek için, kaldırılmış sol elinizle kadını kendinize doğru çekin. Büküm, hafif ağız kavgası ile yan yana eklem sallanmaya (vücut ağırlığının bir bacaktan diğerine aktarılması) devam eder.
Aşama 3
Dans boyunca ortaklar el ele tutuşur. Bir eğim yapmak için, bir sonraki "itme" sırasında eşinizi kendinize doğru çekin ve aynı anda 180 derece döndürün. Sol elinizi arkanıza alın, sağ eliniz hanımefendi için bir destek görevi görecektir. Partnerinizi aşağı indirin (şu anda sol eliyle omzunuzu tutuyor) ve başlangıç pozisyonuna dönün. Çabuk bükün, ancak partnerinizin onu geri bükmek için zamanı olsun.
4. Adım
Bu dansın ikinci bir adı var - "kirli dans". Aslında, koşuşturma çok şehvetlidir, dokunuştan dokunmuştur ve eşin güzelliğini ve zarafetini vurgulamak için tasarlanmıştır. Bir profesyonelin gözetiminde daha karmaşık dans kalıplarını öğrenin ve hareketlerinizi ne kadar çabuk gevşeteceğinize şaşıracaksınız ve vücudunuz benzeri görülmemiş bir esneklik kazanacak.
