Ekstrem sporlar aynı anda birçok insanı korkutup sevindiriyor ve bu tür sporları yapmak isteyenlerin sayısının azalmıyor aksine artıyor olması şaşırtıcı değil. En zor, ancak muhteşem ve popüler ekstrem spor türlerinden biri parkurdur - şehir engellerini aşma sanatı. Parkour ustaları tarafından gerçekleştirilen püf noktaları yeni başlayanları sevindirir, ancak herkes bilmelidir ki, herhangi bir numaradaki en önemli anın iniş olduğunu. Parkour öğrenmeye ve sıra dışı numaralar öğrenmeye karar verirseniz, sağlığınızı korumak ve atlamalarınızın güvenliğini sağlamak için önce doğru yere inmeyi öğrenmelisiniz.
Talimatlar
Aşama 1
İniş tekniği üzerinde düşük bir yükseklikten çalışmaya başlamaya değer - iki metreden fazla değil. Daima sadece atlama noktanızdan görsel olarak izlediğiniz noktaya atlayın. Tam olarak nereye ineceğinizi belirleyin, iniş sürecini görselleştirin.
Adım 2
Vücudunuzu güvenli bir inişe hazırlamak için, kendinizi yukarı doğru iterek atlayacağınız yüzeyi itin - bu şekilde, yere indiğinizde yerden sıçrayacaksınız ve itme yumuşatılacaktır. Atlarken iterken, aşağıdaki inişin yörüngesini gruplandırmak ve değerlendirmek için dizlerinizi göğsünüze yakın tutun.
Aşama 3
Asla düzleştirilmiş bacaklar üzerine inmeyin - bu yaralanmaya neden olabilir. Yere inerken, darbeyi yumuşatmak için dizlerinizi hafifçe bükün ve yaralanma riskini daha da azaltmak için yere çömelin.
4. Adım
Ek olarak, tam ayağınıza değil, ayak parmaklarınıza inmelisiniz - bu aynı zamanda yere sıçramanıza da izin verecektir. Kollarınızı dengede tutmayı, gövdenin uzaydaki pozisyonunu ayarlamayı unutmayın - kollar bacaklarla uyumlu bir şekilde çalışmalı ve ayak bileği kadar dikkatli ve sıklıkla çalıştırılmalıdır.
Adım 5
İnerken darbeyi sadece ayaklarınızla değil, avuç içlerinizle de bastırın. Doğru yere inmeyi öğrendikten sonra, parkur becerisinde yeterince hızlı ustalaşacaksınız.
