Banyo. Manevi yoğun buhar, bir kepçeden sıcak taşlara sıçrayan kokulu suyun tıslaması ve tüm hastalıkları vücuttan atan bir kırbaç süpürgesi. Rus hamamından daha güzel ne olabilir? Var olmanın sevincini, fiziksel ve zihinsel gücü yeniden kazanmanın başka bir yolu var mı? Bununla birlikte, banyo ritüelleri, dozajında ve çok dikkatli alınması gereken güçlü bir ilaçtır. Bu, her şeyden önce, buhar odasını ve süpürgeli çocuğu ziyaret etmekle ilgilidir.
Bu gerekli
- - süpürge;
- - Su;
- - buharlama için kap.
Talimatlar
Aşama 1
Banyoyu ziyaret etmeden önce bile süpürgeye dikkat etmelisiniz. İyi, bozulmamış yaprakları olan sıkı, esnek ve ağır olmayan bir süpürge seçin - tercihen huş ağacı veya meşe.
Adım 2
Bir sonraki adım süpürgeyi buharda pişirmek. Taze veya yakın zamanda kurutulmuş bir süpürge genellikle buğulanmaz, ancak kullanımdan önce sadece ılık suyla durulanır. Uygun şekilde saklanan kuru bir süpürge, ılık suda önceden durulanır, ardından birkaç dakika soğuk suda bekletilir. İki dakika sonra, soğuk su, süpürgenin beş dakika uzanması gereken ılık suyla değiştirilir. Beş dakika sonra ılık suya kaynar su ilave edilir. Süpürge, ortaya çıkan çok sıcak suda yaklaşık 10 dakika kalır. 10 dakika sonra buhar yapabilirsiniz. Süpürgenin buharda pişirildiği infüzyon, buhar odasının duvarlarına ve sıcak taşlara dökmek için kullanılır. Bu buharlama yöntemi, sadece taze kullanılan iğne yapraklı süpürgeler için uygun değildir. Buhar odasına girmeden önce, bir kova kaynar suya bir çam süpürgesi çeyrek saat boyunca yerleştirilir ve bir kapakla kapatılmalıdır.
Aşama 3
Şimdi buhar odasının sırası. Birlikte buharlamak daha iyidir. Bir kişi yalan söylüyor, diğeri havada duruyor. Adamın teknolojisi birkaç aşamadan oluşuyor. İlkinde, yükselecek olan, mümkün olduğunca rahatlamaya çalışarak raflara serilir. İlk pozisyon midede, yüz aşağı.
4. Adım
Partner, önceden buğulanmış süpürgeleri iki eline alır ve onlarla kişinin vücudunu pürüzsüz bir şekilde düzeltmeye başlar. Süpürgeler başın kendisinden sırt, alt sırt, kalçalar, bacaklar - topuklara doğru kayar. Süpürgelerin ters hareketi - vücudun yan kısımları boyunca: bir süpürge sağ tarafa, diğeri sola doğru hareket eder. Bu vuruş kompleksi 2-3 kez tekrarlanmalıdır.
Adım 5
Ardından, süpürgeler yukarı kaldırılmalı, onlarla birlikte yükselen sıcak buharı yakalamaya çalışmalı ve birkaç saniye basarak alt sırtın üzerine indirilmelidir. Daha sonra aynı hareket kürek kemiği bölgesi ve ardından diz eklemleri ile yapılır. Bütün kompleks 3-4 kez gerçekleştirilir.
6. Adım
Bir sonraki aşama, yatan kişinin kalça, bel, sırt, bacaklarının süpürgelerinin uçlarına hafifçe vurmaktır. Sabitleme 1 dakika boyunca gerçekleştirilir. Bundan sonra, yatan kişi sırt üstü yuvarlanmalı ve partneri vücudun ön yüzeyinde bir dizi vuruşa devam etmelidir.
7. Adım
Ayrıca, yalan söyleyen kişi tekrar karnına yatar ve partner kırbaçlamaya devam eder. Bunu yapmak için, sıcak havayı yakalamaya çalışarak süpürgeyi yukarı kaldırır, sonra onu yatan kişinin sırtındaki latissimus kaslarına indirir. 2-3 kamçıdan sonra, süpürge 1-2 saniye boyunca tedavi edilen kaslara bastırılır (sıkıştırılır). Aynı işlem gluteal kaslar, bel kasları, baldır kasları, uyluk ve ayaklarda da yapılır. Popliteal fossa'yı bir süpürge ile işlemek imkansızdır.
8. Adım
Bir sonraki adım uzanmaktır. Süpürgeler yatan kişinin alt sırtına yerleştirilir ve daha sonra yanlara doğru yayılır: bir süpürge vücut üzerinde kafa yönünde, ikincisi ayak yönünde kayar. Dıştan bakıldığında bu teknik, ayakta duran kişi, yatan kişinin vücudunu germeye çalışıyormuş gibi görünür.
9. Adım
Son aşama, vücudun süpürgelerle hafif, yatıştırıcı bir okşamasıdır. Bunun yanı sıra süpürgenin geniş kısmı ile gövde ve bacaklara ovma uygulayabilirsiniz. Bu, adamın etkisini artıracaktır. Vücut herhangi bir yönde ovulur, uzuvlar - boyunca.
