Süpürge seçimi, sauna sevgilisinin alışkanlıklarına ve zevkine bağlıdır.
En yaygın olanlardan biri huş ağacı süpürgesidir. Bu ağacın yaprakları çok miktarda uçucu yağ, A ve C vitaminleri ve tanenler içerir. Buharlamadan sonra huş süpürgeleri, insan cildinde 5 ila 7 saat süren hoş ve hassas aromatik bir koku yayar.
Ayrıca birçok kişi meşe süpürgeleri tercih eder. Bu ağacın yaprakları çok fazla tanen içerir. Banyoda meşe süpürgesi her zaman orta derecede kuru kalır ve bu nedenle vücudu fazla yakmaz.
Okaliptüs, kozalaklı ağaçlar ve ısırganlardan banyo için çok popüler değil, iyi bilinen süpürgeler. Süpürgelerin kullanılması ve buğulanmasının belirli özellikleri vardır.
Süpürge ile buhar nasıl yapılır?
Birlikte buhar banyosu yapmak daha iyidir. Yüzerken en doğru vücut pozisyonu bir bankta yatmaktır. Ancak uzanmak mümkün değilse, bacaklar vücut seviyesine yükseltilmiş olarak oturun.
Bir süpürgeyle birkaç şekilde buhar yapabilirsiniz. Bunlardan biri: bir kişi midesiyle bankta uzanır ve ikincisi vücudu baştan ayağa bir süpürgeyle hafifçe okşamaya başlar. Ters yönde, bir süpürge bir tarafa, diğeri diğer tarafa, daha sonra pelvik yan kısımlar, bacak uylukları ve baldır kasları boyunca ayaklara - bu, arka arkaya 3 ila 4 kez yapılmalıdır. Daha sonra süpürgeler, sıcak buharı yakalayacak şekilde kaldırılmalı ve süpürgeleri birkaç saniye boyunca ellerinizle bastırarak alt sırtlarına indirilmelidir. Aynı manipülasyonları sırt skapula ve diz eklemleri alanında tekrarlayın. Hareket setini 3 ila 4 kez tekrarlayın.
Bir sonraki vaping yöntemine kapitone denir. Süpürge ile bu tür buharlama, banyo süpürgesinin uç kısmı ile hızlı kapitone hareketleriyle yapılmalıdır. Öncelikle sırt, bel, pelvis, uyluk, baldır kasları ve ayakların her yönüne hafif vuruşlar yapmanız ve daha hızlı bir dikişle bitirmeniz gerekir. Bu işlem vücudun bir tarafında en fazla bir veya iki dakika, diğer tarafında aynı sürede yapılmalıdır.
Bundan sonra, bir kompres ile birlikte daha güçlü bir kırbaçlamaya geçmelisiniz. Arkadan başlamalısın. Süpürge kaldırılır, sıcak buhar yakalanır ve sırt kaslarına birkaç hafif darbe yapılır ve ardından süpürge el ile bastırılır. Bu aynı zamanda yüz ve popliteal fossa hariç tüm vücutta yapılmalıdır. Bozulmuş işlevleri eski haline getirmek veya elastikiyetlerini artırmak için diz eklemlerini ısıtmak gerekirse, sırayla onlara bir süpürge uygulanır ve topuk pelvise değene kadar bacaklar bükülür.
Bu tip kompres kas ağrısı, radikülit, travma, miyozit vb. için çok faydalıdır. Sıkıştırmalardan sonra bir streç yapıyorum - süpürgeler alt sırt üzerine yerleştirilir ve yanlara yayılır: bir süpürge ayaklara, diğeri başa doğru hareket eder.
Vaping sonrası ovma işlemi yapılır. Süpürgenin üzerindeki yapraklara hafifçe bastırarak, dairesel veya vuruşlu hareketlerle beli, pelvik bölgeyi ve sırtı ovalayın.
Eşiniz olmadan banyodaysanız, sırayla bacaklarınızı, göğsünüzü, kollarınızı havaya uçurmanız, süpürgeyi ellerden omuz eklemine hareket ettirmeniz gerekir. Göğsünüzü, pelvik bölgenizi ve sırtınızı bir tarafa yatıp diğer tarafa yuvarlanarak kendi başınıza yüzebilirsiniz. Sürtünerek vapingi bitirmeniz gerekir.
