Anahata dördüncü çakradır. Solar pleksus bölgesinde bulunur. Uyumlaştırılmış anahata, bir kişiyi nazik, şefkatli, kibar ve sosyal yapar. Dördüncü çakranın bozulması, kardiyovasküler hastalıklar, solunum yolu hastalıkları ile doludur. Duygusal düzeyde, bu kendini saldırganlık ve izolasyon şeklinde gösterir.
Talimatlar
Aşama 1
Anahata, bu çakraya karşılık gelen ses - YAM kullanılarak açılabilir. Herhangi bir meditatif pozda oturun (lotus, yarım lotus, kunduracı vb.). Gözlerinizi kapatın, avuçlarınızı iç tarafı yukarı gelecek şekilde dizlerinizin üzerine koyun, sakince nefes alın, dikkatinizi solar pleksusa odaklayın. Yavaş yavaş, tüm dikkat dağıtıcı düşünceler uzaklaşacak ve bilinciniz boş olacak, vücudunuzda tam bir sakinlik ve rahatlama hissedeceksiniz. Yam mantrasını söylemeye başlayın. Kısa bir süre sonra bilincinizin uzaya uçmaya başladığını ve bedeninizin kelimenin tam anlamıyla çözüldüğünü fark edeceksiniz. Kendinizi rahat hissettiğiniz sürece mantrayı söylemeye devam edin. Şarkı söylemeyi bitirdiğinde, hemen gözlerini açmana gerek yok. Solar pleksus bölgesindeki duyuları gözlemleyerek rahat bir durumda biraz oturun.
Adım 2
Bu meditasyonu bir süre uyguladıktan sonra, anahataya konsantre olduğunuzda yeşil bir ışık gördüğünüzü fark edeceksiniz. Bu, vücudun doğal bir tepkisidir, çünkü dördüncü çakranın açık halde dışarı çıkması bu renktir. Bu temelde, anahata'nın ne kadar iyi çalıştığını her zaman değerlendirebilirsiniz.
Aşama 3
Yoga çakraların açılmasına yardımcı olur. Göğüsteki sapmalar da dahil olmak üzere Assans, anahata'nın çalışmasını uyumlu hale getirir. Örneğin, "Kobra" pozu. Avuç içleriniz omuzlarınızın altında olacak şekilde karnınıza yatın, dirsekleriniz yanlara doğru bastırılmış ve yukarı doğru yönlendirilmiş durumda. Teneffüs ederek, gövdeyi yerden kaldırın, alt sırttan bükün ve başın tepesini yukarı doğru uzatın. Sakin ve eşit bir şekilde nefes alın. Pozu 20-30 saniye basılı tutun. Nefes verirken yavaşça karnınıza yatın ve rahatlayın.
4. Adım
"Kediler" pozu. Avuç içleriniz yerdeyken dizlerinizin üzerine çökün. Nefes alırken öne doğru eğilin, tepeyi ve kuyruk kemiğini yukarı kaldırın. Bir nefes vererek, sırtınızı yuvarlayarak onları yere yönlendirin. Bu hareketleri 7-10 kez tekrarlayın.
Adım 5
Yukarıdaki tavsiyeleri günlük olarak takip edin ve anahata size her zaman kalbin, kan damarlarının ve solunum organlarının mükemmel sağlığını sağlayacaktır.
