Zumba, kilo kaybı için vahşi bir fitness karışımıdır, çeşitli Latin Amerika danslarının unsurlarından ve sonsuz bir karnaval havasından oluşur. Zumba fitness dansı, doksanlı yıllarda Kolombiya'da icat edildi. Sonra bu yön, Avrupalıların ve Amerikalıların kalbini hızla büyüledi.
Bir antrenman nasıl görünür?
Zumba, interval antrenmanı ifade eder: bu danslar, hızlı hareketlerden yumuşak adımlara hızlı geçişleri birleştirir. Dersler dans partileri kisvesi altında yapılır. Ne kadar ustaca dans ettiğiniz önemli değil, asıl şey sürekli hareket! Zumba'da doğaçlama teşvik edilir. Ana şey ritmi korumaktır ve kalçalarınızla nasıl büküldüğünüz o kadar önemli değildir.
Bu danslar kimin için?
Zumba kilo kaybı için tasarlanmıştır, süreç algılanamaz, ancak hızlıdır. Birçok kişi aerobik ve fitness programlarından sıkıldı, herkes kışkırtıcı ve eğlence istedi! Herkes bu ateşli dansları yapmaya başlayabilir. Zumba derslerine tamamen farklı yaş, ağırlık ve boyda kişiler katılabilir. Sonuçta, bu aktiviteler için yaş ve diğer kısıtlamalar yoktur, sadece kardiyovasküler sistem bu ritme dayanmalıdır. Kalbin böyle yürüyüşlere hazır olmadığını mı düşünüyorsun? O zaman yavaş dansla başlamak daha iyidir.
yorgunluk
Zumba dansından kaynaklanan yorgunluk olacak, ancak çok güçlü değil. Sonuçta Zumba yüzmeye benziyor - suda yorgun hissetmiyorsunuz, ağırlığınızı hissetmiyorsunuz.
nereden başlamalı
Yeni başlayan biriyseniz, Zumba dans eğitimi haftada üç kez birer saat olmak üzere yapılmalıdır. Bu, yüke alışmak, ilk kiloları vermek için oldukça yeterli. Bu arada, eğitmenler, bir saatlik eğitimde çoğu insanın 1000 kalori yaktığını garanti eder - iyi bir sonuç. Sonuçta, diyetlerle aç kalmaktansa dans ederek kilo vermek daha iyidir! Evde, tercihen sabahları da yapmanız gerekecektir. Ardından, gün boyunca size karnaval canlılığı verilecek!
