Arap dansı veya göbek dansı, her yaştan kadın için uygun olan harika bir fiziksel aktivitedir. Düzenli Arap dansı uygulaması kasları güçlendirir, sırt ağrısını hafifletir ve duruşu önemli ölçüde iyileştirir.
Talimatlar
Aşama 1
Birkaç haftalık düzenli egzersizden sonra (haftada en az iki kez), vestibüler aparatınızın nasıl güçlendiğini ve hareketlerin koordinasyonunun nasıl gelişeceğini fark edeceksiniz. Yürüyüşünüz pürüzsüz, esnek ve zarif hale gelecektir.
Adım 2
Temel göbek dansı hareketlerinin çoğunu yapmak kan dolaşımını iyileştirir ve pelvik tıkanıklığı giderir. Birçok eğitmen, kendilerinin ve koğuşlarının, düzenli egzersizler yardımıyla eklerin ve fibroidlerin iltihaplanmasıyla başa çıkmayı başardıklarını söylüyor. Oryantal dansın adet dönemindeki ağrıları azalttığı ve adet dönemindeki ağrıları azalttığı unutulmamalıdır.
Aşama 3
Birkaç aylık stabil egzersizlerden sonra, omurga belirgin şekilde güçlenir, ağrı kaybolur ve duruş düzelir. Bu dans tarzı, osteokondroz ve hipertansiyonun iyi bir şekilde önlenmesidir. Özellikle yaşlı kadınlar için değerli olan eklem esnekliğini önemli ölçüde artırır.
4. Adım
Kas izolasyon teknikleri, özel kol hareketleri ve omuz kemeri sabitleme, dansçıların iyi bir göğüs şeklini korumasına ve hatta biraz sıkılaşmasına yardımcı olur.
Adım 5
Sarsıntı, göbek dansının ana unsurlarından biridir. Selülitleri yok eder, özellikle kalça ve uylukların sorunlu bölgelerinde yağ birikintilerinin oluşmasını engeller. Arap danslarının çalışmasına başlayan ritmik nefes alma, stres seviyesini önemli ölçüde azaltır, depresyon ve ilgisizlikten kurtulmaya yardımcı olur.
6. Adım
Hamilelik planlayan kadınlar için göbek dansı önerilir. Bu dans, genellikle yaşamda yer almayan en önemli kasları mükemmel bir şekilde çalıştırır, sırt kaslarını güçlendirir ve çocuk taşırken ana yükü taşıyan ve aynı zamanda varis oluşumunu engelleyen şeydir. Ayrıca dans etme sürecinde karın presi ve perine kasları güçlendirilir, bu da doğum ve doğum dönemlerini basitleştirir ve doğum yaralanmaları riskini azaltır.
7. Adım
Göbek dansı cildin durumunu, özellikle de yüz cildini önemli ölçüde iyileştirir. Gerçek şu ki, daha verimli çalışmaya başlayan gastrointestinal sistemin çalışmasını normalleştirir, birikmiş toksinlerin ve toksinlerin vücudunu hızla rahatlatır.
8. Adım
Yukarıdakilerin hepsine rağmen, Arap danslarının tüm hastalıklar için her derde deva olamayacağını anlamalısınız. Oryantal dansın kontrendike olduğu insanlar var. Derslere başlamadan önce özellikle ciddi sağlık sorunlarınız varsa bir doktora danışmanız çok önemlidir.
