Dövüş sanatlarında el hızı belirleyici bir faktördür. Deneyimli boksörlere göre, herkes antrenman ilkelerini izleyerek yumruk hızını artırabilir. Birçoğu, hız eğitiminin neredeyse yüzde yüz psikolojik olduğuna inanıyor. Her durumda, sonuca ulaşmak için belirli bir programa bağlı kalmalısınız.
Talimatlar
Aşama 1
Profesyonelleri izlemeyi öğrenin.
Adım 2
Pürüzsüz, akıcı vuruşlar kullanın. Çin'in akıcı stili, geleneksel karate veya boks vuruşlarından çok daha güçlüdür, çünkü dürtü tarafından üretilir. Beyin ve sinir sistemi bu şekilde hızlı darbeler vermek için eğitilir. Sonucu elde etmek için "pürüzsüz" egzersizi yapın. Tutarlı hareketleri buna dahil edin. Bir seferde birkaç vuruşla başlayın. Tekniği otomatizme getirdiğinizde, daha fazla hareket eklemeye başlayın, sonra biraz daha. Bilinçaltı zihniniz, her bir ayrı vuruşu tek bir akışa bağlamayı öğrenmelidir. Bir süre sonra 15-20 tam hareketi saniyeler içinde yapabileceksiniz.
Aşama 3
Saldırganlığına odaklan. Pasif bir durumdan aktif bir uyarı durumuna anında geçebilmelisiniz. Düşman eylemlerinizi tahmin etmeden önce saldırın. Stresli bir duruma girmeden önce, yanıt verme yeteneğinizle ilgili şüpheler zihinsel hazırlık yoluyla ortadan kaldırılmalıdır. Herhangi bir harekete tepki sürenizin, tehdidi algıladığınız, karar verdiğiniz ve harekete geçtiğiniz saniyenin altıda biri olacak şekilde hesaplayın. Sürekli bir hazır olma durumunu koruyun, son derece dikkatli olun. Herhangi bir kişi, fiziksel, psikolojik ve duygusal stresi, düşmanla doğrudan yüzleşmede tek bir koşul altında birleştirebilir. Beyin merkezinizdeki muharebe hissini, ortamı ve sesleri bir irade çabasıyla zorlamaya çalışın. Kendinizi bu zihinsel tutuma her an kaptırmaya hazır olana kadar bu alıştırmayı tekrarlayın.
4. Adım
Seçim sağlayan hazır rafları alın. Duruşunuz, rakibinizin saldırısına bağlı olarak kesme, pençe atma, dirsek atma veya itme yeteneğine sahip olmalıdır. Rakibinizi hazırlıksız yakalamanıza izin veren bir pozisyon seçmeyi öğrenin.
Adım 5
Ölümcül bir darbenin psikolojisine kapılmayın. Saldırınızın belirli bir üç vuruş dizisine sahip olması gerekir.
6. Adım
Bir görselleştirme alıştırması yapın. Mümkün olduğunca hızlı vurduğunuzu düşünün. Durun ve arabanızın rengini tarif edin. Sonra kahvaltınız. Beynin görüntülerin çoğaltılmasından sorumlu kısmı ince ayar yapılabilir. Böylece gerçek bir dövüşü hayal etmeyi, hareketlerinizin hedeflere ulaştığını hissetmeyi öğreneceksiniz.
