Tekerlekli paten, büyüleyici ve aynı zamanda zorlu bir aktif rekreasyon türüdür. Sadece gerekli koordinasyonun yokluğunda zorluk. Bu koordinasyon nasıl sağlanır? Tarif basit: paten, oyun alanı, ortak ve biraz teori.
Belirsizlikten kurtulmak için paten kaymada çok hızlı ustalaşabileceğinizi bilmek önemlidir. Bunu yapmak için, özellikle ilk 2 gün, bacaklarınızı maksimuma yüklemeniz gerekir, bunun sonucunda bir yayanın becerileri “yumuşar” ve vücut yeni bir hareket türü için yeniden inşa edilir. Yükü 2 gün üst üste vermek en etkilidir. Antrenmanın ilk aşamalarında koruyucu ekipman kullanmak çok önemlidir, sadece yaralanmalara karşı koruma sağlamakla kalmaz, aynı zamanda güven de katar.
İlk antrenman gününde görev: Aşağıdaki egzersizleri periyodik olarak değiştirerek bacaklarınızı "ayakta durmama" durumuna getirmeniz gerekir. Antrenmanın ertesi günü her şeyi aynen tekrarlıyoruz ve neyin işe yaramadığına odaklanıyoruz. İlk iki antrenmanda bacaklarınıza güçlü bir yük koyarsanız, üçüncü gün derslerin sonucunu hissedeceksiniz ve yavaş yavaş yeni unsurlara hakim olarak zevk için paten kaymayı öğrenmek mümkün olacak.
Paten kaymayı öğrenmek için düz bir yüzeye ve bol alana sahip bir alan seçmelisiniz. Binanın önünde bir otopark (boş) veya düz bir alan yapacaktır. Yeni başlayanlar için asıl zorluk fren yapmak olacak, nasıl yapılacağına hemen karar vermeniz gerekiyor. En iyi seçenek sigorta için bir refakatçi getirmektir. Hiçbiri yoksa, durmak için yüksek korkulukları, ağaçları, korkulukları tutabilir veya çimlere atlayabilirsiniz.
Kendinize bir hedef belirlediğinizden emin olun: silindirler üzerinde belirli bir mesafeye "binmek". Her seferinde rotaları değiştirebilir ve görevinizi zorlaştırabilirsiniz. Tüm küçük engellerin etrafında paten kaymanız gerekiyor - çatlaklar, çakıl taşları, yağ lekeleri, şeker ambalajları. Düşmemek için değil, dönüşleri, manevraları ve dengeyi daha da geliştirmek için. Aynı zamanda sadece eğlenceli.
"Makaralar üzerinde yürümek"
İlk bakışta etkili olmayabilir, ancak hareket etmeye başlamak, ilk kez makaralara binmek daha kolaydır. Sadece bir adım atın ve ilerlemeye başlayacaksınız. Hızlı bir şekilde hızlanmanıza gerek yok, asıl mesele dengeyi yakalamak. Görevimiz, normal yürüyüşte olduğu gibi bacakları yeniden düzenlemek, her birini mümkün olduğunca uzun süre yuvarlamaya çalışmak.
Yürümekten farkı, ayağın ön tarafıyla değil, aynı anda tüm tekerleklerle itmeniz gerektiğidir.
"Kayak koşusu"
Bu aktivite, silindirlere alışmak için tasarlanmıştır. Bacaklar paralel, omuz genişliği ayrı. Sol bacak öne doğru hareket eder, sağ bacak geriye doğru hareket eder ve bunun tersi de geçerlidir. Burada, önceki alıştırmada olduğu gibi, normal kayaktan farklı olarak tüm tekerlekler yere değiyor. Bacaklarınızı ileri geri hareket ettirdiğinizde, 10 dakika sonra etkisini hissedeceksiniz - yuvarlanması daha kolay hale gelecektir. Bu beceri, daha hızlı paten kaymayı öğrenmenize yardımcı olacaktır.
Ağırlık merkezini tek bacağınızla kaydırmayın, daima ortada olmalıdır. Mesafeyi kademeli olarak artırın, bir bacağınızı daha geriye, diğerini öne alın. Hız konusunda da kademeli bir vurgu var.
"Yılan"
Nesneleri, örneğin tek kullanımlık bardakları, 1,5 metrelik bir boşlukla tek bir sıraya yerleştirmek gerekir. Biraz dağıldıktan sonra etraflarında dolaşmaya çalışın.
Göreviniz, devrilen bardak sayısını kademeli olarak sıfıra indirmektir. Bacaklar ilk yapılırken - omuz genişliği ayrı, daha sonra mesafenin azaltılması gerekiyor. Egzersizde ustalaşırken, bardaklar arasındaki mesafe azaltılabilir.
Egzersizin ikinci modifikasyonu: bardaklar sitenin etrafında rastgele durur. Bu durumda, görev düz bir çizgide sürmek değil, sürekli manevra yapmak ve dönüşlerin "serinliğini" arttırmaktır.
Tüm egzersizler değiştirilmelidir, çeşitlilik tekniğe hakim olmayı kolaylaştıracak ve en önemlisi daha hızlı paten kaymayı öğrenmenize yardımcı olacaktır. Gelecekte, uygun geliştirme ile daha ileri egzersizlere geçmek mümkün olacaktır.
