Paten kaymak modaya uygun ve sağlıklıdır. Sağlığı güçlendirdiği, koordinasyon, dayanıklılık ve el becerisi geliştirdiği ve formda kalmaya yardımcı olduğu için faydalıdır. Birçoğumuz, patenlerde ustalaşmış, geriye doğru paten kaymayı öğrenmeyi hayal ediyoruz. Geriye doğru sürmek ilk başta çok çaba gerektirir ama en önemli şey korkuyu yenmek ve aşağıdaki egzersizleri kullanmaktır.
Talimatlar
Aşama 1
Geriye doğru sürerken omzunuzun üzerinden bakmayı öğrenin.
Adım 2
Güven ve denge için bir ayağınızı hafifçe öne, en az yarım ayakkabı koyun. Bacaklarınızı dizlerden hafifçe bükün - bu, dengeyi korumayı kolaylaştırır.
Aşama 3
Yaralanmaları önlemek için dizlerinize ve dirseklerinize koruyucu giydiğinizden emin olun.
4. Adım
İyi asfaltlı uygun bir alan bulun. Ellerinizle itebileceğiniz nesneler (evlerin duvarları, banklar, çitler vb.) varsa harikadır. Herhangi bir nesneden itin ve sırtınız öne gelecek şekilde biraz yuvarlayın. Bu alıştırmayı tekrarlayın ve hisleri hatırlamaya çalışın.
Adım 5
Ardından Kum Saati gibi daha ileri düzey egzersizler yapın. Alıştırma, silindirlerin kum saati şeklinde bir iz bırakması nedeniyle bu şekilde adlandırılmıştır.
6. Adım
Bacaklar önce yanlara doğru ayrılır, sonra geriye doğru birleşir ve tekrar uzaklaşır Ayakların pozisyonunu birlikte alın, topuklar hafifçe yanlara, ayak parmakları birlikte. Dizleriniz hafif bükük durumdayken silindirleri dışarı doğru itmeye başlayın, bacaklarınızı düzeltin ve sonra tekrar bir araya getirin. İtme nedeniyle hız tam olarak artırılır.
7. Adım
Bir sonraki egzersiz "Sekiz Figür". Kaldırımdaki patenlerinizden çizim sekize benziyor, dolayısıyla adı. Başlangıç pozisyonu: bir bacak önde, diğeri arkada kısa bir mesafede. Egzersiz bir öncekine ("Kum Saati") benzer, ancak "saatin" "dar" yerinde bir ayak her zaman öne ve diğeri arkaya yerleştirilmelidir. Sürüş sırasında, silindirlerin yörüngelerinin kesiştiğinden emin olun.
8. Adım
Sıradaki alıştırma "Atlama Pivot" Bu basit bir numara. Silindirlerin tekerlekleri hala yerde ve siz zaten gövdede küçük bir dönüş yapmaya başlıyorsunuz. Yukarı doğru küçük bir sıçrama yapın ve silindirleri istenen konuma yeniden düzenleyin.
9. Adım
Ancak atlama sırasında silindirlerin farklı yönlerde uçmadıklarını, ancak bu konum daha kararlı olduğu için uzunlamasına bir standa yerleştirilmeleri gerektiğini unutmayın. Bu dönüş hem yüksek hem de orta hızda yapılabilir. Çok etkileyici görünüyor. Bunlar, sırtınızla nasıl ileri doğru yuvarlanacağınızı öğrenmek için, başlangıçta ustalaşmanız gereken egzersizlerdir.
