Artistik patinaj gibi bir sporun popülaritesi yıldan yıla artıyor. Profesyonel olarak paten yapmak sadece vestibüler aparatı güçlendirmekle kalmaz, aynı zamanda esnekliğin, hareketlerin koordinasyonunun ve dikkatin gelişmesine de katkıda bulunur.
Talimatlar
Aşama 1
Hakiki deriden yapılmış paten satın alın. Botların boyutu ayağınıza uygun olmalıdır. Paten bacağınızı sıkıca sarmazsa, onu bükebilir ve yaralanabilirsiniz.
Adım 2
Kancaları kaçırmamaya dikkat ederek ayakkabılarınızı sıkıca bağlamayı unutmayın. Patenlerin biraz sıkı olduğunu düşünüyorsanız, bağcıkları biraz gevşetin.
Aşama 3
Buzun üzerinde dururken dizlerinizi düzeltmenize gerek yok. Buzla rahat olana kadar onları yarı bükülmüş halde tutun.
4. Adım
Kayırsanız, her zaman uyluğunuzun arkasına veya yanına düşmeye çalışın. Bu darbeyi yumuşatacaktır. Düştükten sonra pelvisten değil dizlerden kalkmak gerekir. Dizlerinizi bükerek vücudunuza doğru çekin, dizlerinizin üzerine çökün ve sonra ayaklarınızın üzerine çıkın.
Adım 5
İlk kaymanın anlamı, paten kenarı tarafından doğru itmeye indirgenir, destek ayağının dizinin zamanında bükülmesi ve düzeltilmesi. Aynı zamanda vücut ağırlığını sağ bacaktan sola veya tam tersi şekilde aktarmak gerekir. İtme ayak parmağı ile değil, paten kenarı ile yapılmalıdır. Dizini itme sırasında değil, ondan önce bükmek gerekir.
6. Adım
Fren yapmayı öğrenmek için dizlerinizi bükün, gövdenizi hafifçe öne doğru eğin ve ayaklarınızı yaklaşık 45 cm uzakta tutarak ayak parmaklarınızı içe doğru çevirin.
7. Adım
Buz pateni hilelerine artistik patinaj elemanları denir. Bıçağın her iki kenarını - dış ve iç - kullanarak patenciler aynı elemanı çeşitli versiyonlarda gerçekleştirme fırsatına sahiptir. Böylece, destek ayağının iç kenarından dişli bir sıçramaya çevirme ve dış kenardan - bir lutz denir.
8. Adım
Artistik patinajın temel unsurları her türlü yaydır. Dış kenarda öne doğru yay yapmak için ayaklarınızı üçüncü konuma yerleştirin. Sağ bacağın başparmağını kayma yönünde öne doğru yönlendirin, iç kenarla (sol paten) itin ve vücut ağırlığını karşı bacağa aktarın. Elemanı gerçekleştirirken, sağ dizinizi bükün, sol bacağınızı düz ve ayak parmağını dışa dönük tutun. Ardından, kütle merkezini yay boyunca hareket yönünde hareket ettirmeniz ve omuz kuşağını yayın bükülme yönünde döndürmeniz gerekir.
9. Adım
İleri yayda ustalaştıktan sonra ileri ve geri sıçramalarda, üçlü dönüşlerde ve daha zor adımlarda ustalaşmaya başlayabilirsiniz.
