Jimnastik Topu Nasıl şişirilir

İçindekiler:

Jimnastik Topu Nasıl şişirilir
Jimnastik Topu Nasıl şişirilir

Video: Jimnastik Topu Nasıl şişirilir

Video: Jimnastik Topu Nasıl şişirilir
Video: Enjektör Kullanarak Top Nasıl Şişirilir 2024, Mart
Anonim

Modern toplumda fiziksel hareketsizlik gerçek bir sorun haline geliyor. Hareketsiz çalışma, spor için zaman eksikliği - ve şimdi omurga ile ilgili sorunlar başlıyor ve aşırı kilo ortaya çıkıyor. Fitball, yani bir jimnastik topu kurtarmaya gelebilir. Bu basit mermi, omurga ve eklemlerdeki gerginliği gidermeye yardımcı olacak, tüm kas gruplarının kasılmasını sağlayacaktır. Derslerin faydalı olması için topun uygun şekilde şişirilmesi gerekir.

Jimnastik topu nasıl şişirilir
Jimnastik topu nasıl şişirilir

Bu gerekli

jimnastik topu pompası

Talimatlar

Aşama 1

Topu şişirmek için valf tipi ağız ucu ile donatılmış bir pompa kullanın. Topu ağzınızla şişirmeniz pek mümkün değil - bu çok zor. Küçük bir çocuk için bir top aldıysanız, önceden mutlaka yıkayın veya plastik veya kauçuk için dezenfektan sıvı ile silin.

Adım 2

Topu sokaktan eve getirdikten sonra birkaç saat bekletin ve ancak o zaman oda sıcaklığına ulaştığında şişmeye başlayın. Pompa ucunu topun üzerindeki deliğe vidalayın ve pompalamaya başlayın. Talimatlarda belirtilen çapa kadar topu pompalamaya çalışmamalısınız: %80 - 90 yeterlidir. Toplar oldukça elastik malzemelerden yapıldığından zamanla biraz esnerler.

Aşama 3

Topu pompalarken çapı belirtilen maksimum boyutu geçmemelidir. Paket üzerindeki boyutlara bakın. Mermiyi doğru şekilde pompalayıp pompalamadığınızı anlamak için elinizle hafifçe bastırın - birkaç santimetre bükülmelidir. Topu çok sert şişirirseniz, dengenizi üzerinde tutmanız zor olacaktır. Çok zayıf şişirirseniz, istenen masajı ve vücudun kasları üzerinde etkiyi elde edemezsiniz.

4. Adım

Derslerin yapılacağı yüzey düz olmalı ve çok kaygan olmamalıdır. Taş yüzeylerdeki dersler hariçtir - tehlikelidir. Yerdeki tüm delici ve kesici nesneleri kaldırın. Topu ısıtıcıların veya diğer ısı kaynaklarının yanına koymayın.

Adım 5

Egzersiz için topu biraz şişirmeniz gerektiğini düşünüyorsanız, pompayı takarken mermiden hava çıkmamasına dikkat ederek yukarıdaki prosedürü tekrarlayın. Tersine, top sizin için çok sertse, emniyet valfini açın ve topun havasını hafifçe boşaltın. Egzersiz sırasında hava kaçarsa, emniyet valfinin kalitesini kontrol edin.

Önerilen: