Meditasyon yapmayı öğrenmek için bunun çok ciddi bir iş olduğunu anlamalısınız. Meditasyon pratiği, belirli teorik ve pratik temeller ve bazen tıbbi tavsiye gerektirir, bunlar olmadan bu sürece hakim olmak imkansızdır. Önemsizliğe müsamaha göstermez ve öğrenci için belirli gereksinimleri ima eder.
Bu gerekli
meditasyon yardımcıları
Talimatlar
Aşama 1
Kendinizi derse hazırlayın. Meditasyon yapmayı öğrenmeye karar verdiğiniz temel bilgiler konusunda net olun. Özel bir merkeze gidip bir öğretmen-eğitmen gözetiminde hareket etmeniz daha iyi olacaktır. Zihinsel veya duygusal sıkıntınız varsa bir sağlık uzmanına danışın.
Adım 2
Çalışma alanınızı hazırlayın. Ailenizle birlikte bir şehirde yaşıyorsanız, onlara mahremiyete ihtiyacınız olduğunu açıklayın. Sizi rahatsız etmemenin en iyi olacağı bir zaman belirleyin, telefonu kapatın. Meditasyon için yerinizin her şeyden önce sakin, temiz ve havalandırılmış olması gerektiğini unutmayın. Derslerin en başında bu bir ön koşuldur, çünkü gerekli enerjilerle dolu yerleri hatırlayarak doğal güçlerle bağlantı kurabilmelisiniz.
Aşama 3
Pratik yapmak için bir zaman seçin. Birisi sabahın erken saatlerine daha uygunken, diğerleri akşam geç saatlere kadar tercih ediyor. En önemli şey, kesintisiz olarak uygulamanıza izin verecek bir rahatlık ve huzur duygusudur.
4. Adım
El hassasiyetini geliştirmek gereklidir. Ellerinizle, sizin için pozitif ve negatif enerjileri tanımlayabileceksiniz. Zamanla, örneğin hangi bitkilerin sizin için uygun olduğunu ve hangilerinin uygun olmadığını anlamaya başlayacaksınız. Hayvanlarda da durum aynıdır. Belirli becerilerin yokluğunda hayvanların enerjisi, enerjinizin akışlarına karışabilir ve akışlarına müdahale edebilir. Bu nedenle evcil hayvanlarınızı meditasyon alanından uzaklaştırmanız en iyisi olacaktır.
Adım 5
Faaliyetleriniz için yeterli zaman ayırın. Doğal olarak, herhangi bir hedefe ulaşmak için ısrarla bunun için çaba sarf etmek ve harekete geçmek gerekir. Sistematik ve düzenli uygulama sizi kesinlikle buna götürecektir.
6. Adım
Meditasyondan önce hareket edin. Vücut esnekliğini artırmak ve kas gerginliğini azaltmak için biraz yürüyebilir veya bazı egzersizler yapabilirsiniz. Bu, bedeninizi ve zihninizi doğru şekilde ayarlamanıza yardımcı olacak ve aktiviteleriniz daha verimli olacaktır.
