Neredeyse tüm adil seks, bir çemberin nasıl büküleceğini bilir. Sorunlu alanları inceltir, spor salonu ziyaretlerinde zamandan ve paradan tasarruf etmenizi sağlar.
Bel ve bacaklarda bir çember veya halahup nasıl büküleceğini öğretmeye yardımcı olacak bir dizi egzersiz var. Ancak herkes ellerinde nasıl bükeceğini bilmiyor. Bazıları sadece korkuyor, kolay olmadığını düşünüyor. Aslında, burada zor bir şey yok.
Bir çember döndürmeyi öğrenmek
Elinizde bir kasnağı nasıl bükeceğinizi öğrenmek için, belden bükmek imkansız olacak kadar küçük bir kasnak almanız gerekir. Dikensiz olmalıdır. Sonuca ulaşmak için günde yaklaşık 30 dakika halahup ile pratik yapabilirsiniz.
Kolunuzdaki kasnağı gevşetmek için bu hareket sırasını izleyin.
1. Kolunuzu dümdüz uzatın. Avuç içi aşağı veya yukarı olacak şekilde istediğiniz gibi yerleştirilebilir.
2. Elinizi deliğin ortasında olacak şekilde kasnağa kaydırın. Diğer elinizle tutun.
3. Diğer elinizi serbest bırakın, hafifçe sallayın ve kasnağı döndürmek için elinizle dairesel hareketler yapmaya başlayın.
Bu yeni başlayanlar için göz korkutucu bir görev gibi görünebilir, ancak bir kez denedikten sonra oldukça basit olduğunu göreceksiniz. Ayrıca bir daireyi birkaç şekilde durdurabilirsiniz:
1. Halahup'u büktüğünüz elinizle bir yandan yakalayın, bir dirsekle vuracakmış gibi poz verin.
2. Elinizi döndürmeyi bırakıp kendi kendine durmasını bekleyebilirsiniz. Elinize vurabilir merak etmeyin. Küçük bir plastik halahup seçerek kendinizi acı veren darbelerden kurtarmış olursunuz.
3. Diğer elinizle kasnağı durdurarak yardımcı olabilirsiniz.
Kolunuzda bir kasnağı nasıl çevireceğinizi öğrendiğinizde, aynı anda iki kasnağı çevirmeyi deneyebilirsiniz. Görevi karmaşıklaştırmaya devam ederken, aynı anda iki elinizle döndürmeyi deneyin. İşlem, halahup'u tek elle döndürmekle aynıdır. İki kolunuzu dümdüz uzatın ve dairesel hareketler yapmaya başlayın. Aynı şekilde iki veya üç kasnağı iki elinizle döndürmeyi öğrenebilirsiniz.
En önemli şey, pratik yapmak için çok fazla alana sahip olmanız ve hiçbir şeyin eylemlerinizi sınırlamamasıdır.
Çember egzersizinin artıları
Genel olarak kollarda ve vücudun diğer kısımlarında daire ile egzersiz yapmak sağlığa çok faydalıdır.
Halahup ile pratik yapmanın faydaları:
- solunum ve kardiyovasküler sistem eğitilir;
- kalori yakılır;
- vestibüler aparat eğitilmiştir.
Elinizde bir daire döndürmek sadece ilginç ve heyecan verici bir aktivite değildir. Erkek egzersizleri yapmak istemeyenler için selülit ve ellerde yağlanmanın ilk belirtilerinden kurtulmaya yardımcı olacaktır. Örneğin, yatay çubukta şınav veya şınav.
Halahup, evinizin rahatlığında kullanabileceğiniz kullanışlı ve kullanışlı bir egzersiz makinesidir. Vücudun herhangi bir yerinden ekstra santimetre çıkarmaya ve kasları sıkılaştırmaya yardımcı olacaktır. En önemli şey sabırlı ve ısrarcı olmaktır ve her şey yoluna girecek.
